ダイエット125日目(あれだけまずかった白湯が飲めるようになった＆白湯の効果)
こんにちは、ネコおやじです！
なんですか、この今朝の寒さは…。
つい最近まで割と暖かかったのに
急に寒うございます。ほんに…
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ダイエット125日目
今日の体重
昨日は割と食べたけど
ギリ56キロ台をキープできてる。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.9キロ
前日比・変化なし
ＭＡＸ比・-9.1キロ
目標体重：55キロ
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
・ヨーグルト
・バナナ１本
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・水
・９品のチゲ風野菜スープ
・酢キャベツ＆酢玉ねぎ
・かぼちゃと茄子の揚げ浸し
・全粒粉のパン１枚(130㎉)
(味付玉子、ハム、チーズのせ)
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・野菜スープ
・酢キャベツ＆酢玉ねぎ
・牛肉とにんにくの芽炒め
・もち麦ごはん80ｇ
※寝る前にラクビ１粒
＜間食＞
大き目ソフトクッキー１枚
＜トレーニング＞
①ワイドスクワット５分
②体幹トレーニング(６分)
ゴリゴリ足リンパマッサージ
寒いですね～～～っ！！！
寒くてエアコンの温度を２度上げました…。
それでも寒い…上半身は着こめばなんとかなるけど下半身が寒い…。
靴下２枚と毛糸のズックを履いても、足や指先がとにかく冷える。(ザ・冷え性)
灯油ストーブはまだ用意できてないし…。
…と思って、思い出したのが湯たんぽ！！！
今年もお世話になる時がきました。
我が家は暑がりのしげパパ以外、みんな湯たんぽユーザーです。
私はいつもデスクワークなので、湯たんぽを膝の上に置いて作業したらお腹を中心にどんどん温まっていく～(*´ω｀*)
湯たんぽサイコーーー
で、いつも飲んでいるミネラルウォーターが、常温でも冷たく感じるようになってきたのでレンジでチンして飲んだら…
あれだけまずくて嫌いだった白湯がまずくない。
え、全然イケる。
むしろこの温めた水の方がいい。
甘くて美味しい！
ってことに本日気づきました。
ダイエットに白湯は欠かせない存在と聞きますけど、あの水を温めた臭い？味？がダメで、ダイエット初期の頃はどうしても飲めなかったんです…。
まずく感じる理由は、「腸内に老廃物が溜まっていて、腸内環境が悪くなっているから」らしいのですが、定期的に行われるデトックスと日々の快便のおかげで、腸内環境はだいぶ整えられたということでしょうか…！？嬉
とにかくあれだけ苦手だった白湯が美味しく感じられるようになりました！(*^ω^*)
というわけで改めて白湯の効果を調べてまとめてみました。
①白湯の効果とは
・内臓が温められて血流が良くなる。
・基礎代謝も向上する。
・体の体温が上がり免疫力がかなりUPする。
(体温が１度上がると免疫力は５～６倍になる)
・内臓温度が上がり痩せやすくなる。
(内臓温度が１度上がると基礎代謝が10％も上がる)
・デトックス作用があるので美容にもいい。
ざっとこんな感じでした！
ではどのタイミングで飲むのが一番いいのか？
複数の記事を調べてみました！
②白湯を飲むタイミングは？
朝、起きたタイミングで飲む。
ずばりこの一択でした。
理由はこちらです。
・胃腸を優しく目覚めさせ、働きを良くさせる。
・就寝時に失った水分補給。
ちなみに食前と食間に飲むのも良いと書かれてました。
でも過度な飲み過ぎは、逆に疲れや太る原因にもなるのでNGとされてました。
あと食後に飲むのも、消化器官の機能の低下を招くのでNGだそうです。
色々まとめて書きましたが、飲み過ぎも良くないということで、私はそこまできっちり意識し過ぎず、朝の梅酢をお湯割りで飲むのと、日中に飲む水を白湯に変えようと思います。(*´ω｀*)
(単純に寒いから)
本格的に寒くなってきたので、皆さんも温かくしてご自愛くださいね～！
ではではまた明日～。