【ダイエット147日目】ため息をつくことは実は健康にもダイエットにも良い！
こんにちは、ネコおやじです！
最近締め切りに追われているので
まとまったトレーニングが
できてないです！(;´Д｀)
今日も朝からバタバタしてます。
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ダイエット147日目
今日の体重
いまのところなんとか
56キロ台をキープできてる。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.8キロ
前日比・+0.2キロ
ＭＡＸ比・-9.2キロ
目標体重：今年中に55キロ台
(できたら55キロジャスト)
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・白湯
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・味付玉子１個
・エビ入しらすもち麦ご飯(80ｇ)
↑
今朝は珍しく
お腹が空いていたので
遅めの朝ご飯を食べました。
＜昼ごはん＞
無し
＜夜ごはん＞
(外食)
・水
・餃子、レバニラ炒め
炒飯、焼きそば、サラダ
唐揚げ、ホイコーロウ、等々
・寝る前にラクビ１粒
↑
家を出る前に
緑茶コーヒーを飲み忘れた！
量はそれぞれ少しずつで
最終的に腹８分目ぐらい。
＜間食＞
・ロールケーキ１個(102㎉)
(↑食前に緑茶コーヒー)
＜隙間トレーニング＞
・湯船で足首回し
・上半身ストレッチ
・股関節ストレッチ
・下半身ストレッチ
＜夕方のトレーニング＞
風呂でリンパマッサージのみ
昨日はストレッチしかできてない！(; ･`д･´)
締め切りが溜まってて深夜作業が続いていたこともあり、しげパパが外食を提案してくれてそっこーで飛びつきました。(Ｔ_Ｔ)
外食最高！ご飯を作らなくて済むことの喜びといったら…。
安くてうまい中華飯店バンザイ！！
睡眠も足りていなかったので、昨夜はそっこーで寝ました。(=_=)
さてさて「ため息」についてなんですが、私がロングブレスや「ダイエット 呼吸」で調べていた時にたまたま発見したんですけど、ため息って体にいいみたいです！(=ﾟωﾟ)ﾉ
というか息を深く吸って大きく吐くことは体に良いことだと思っているので、私よく意識的にため息をつくんですよ。
で、もこに「幸せが逃げるよ」とか「疲れてんの？」と、つっこまれてるんですけど、嫌～な感じのため息ではなく、深呼吸に近いため息を吐いているつもりなんです。
ため息をつくメリットは？
もこ氏の言う通り、人前でため息をついたりするのは「幸せが逃げる」とか「ストレス溜まってんのか？」みたいな悪いイメージがあるんですけど、実はため息をつくことのメリットがこんなに出てきました！
・緊張がほぐれリラックス効果がある。
・血流が良くなるので、むくみや冷え性改善に繋がる。
・自律神経の乱れやホルモンバランスが整う。
・ケガの回復が早まり、新陳代謝も高まる。
つまり「ため息をつく」＝「自己治癒」なのだそうです。(*´ω｀*)
私もストレスや疲れが溜まっている時にため息をつくんですけど…
上記にも書いたように、無意識にため息が出るのではなく、溜まったストレスを外に出すつもりで大きく吐いてます。
なのでため息をつくことの効果を知って凄～く腑に落ちました。
逆にため息をつかないとこんな恐ろしいことに…
ストレスや疲れが溜まっていたり何かに集中している時は、自分では気がつかないのですが呼吸がかなり浅くなってるらしいです。(ﾟДﾟ;)
呼吸が浅いと酸素が十分に取り込まれず血流が悪くなります。
血流が悪くなると、冷え性やむくみ、脳卒中や心筋梗塞にも繋がるんだそうで…！
なので、人前でため息をつくのは控えた方がいいかもしれないけど、ため息をつくこと自体は全然悪いことではなく、自分の体を治癒する為の体の自然な仕組みだったというわけなんですね。
ダイエットにおいても深呼吸はとても大事だし、これからも遠慮なくため息をついてストレスを吐き出していこうと思います。(｀･3･´)q＝＝＝３
ため息のコツは、ゆっくり長く吐ききることだそうです。
あと吐く時間を吸う時間の２倍にすること。
というわけで今日はため息についてまとめた情報を書かせていただきました。
ではではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ
ってもう週末だわ！