ダイエット47日目(トレーニングの効果を信じられるようになった)
こんにちは!
今日も体調よし!便通よし!
むくみなし!筋肉痛なし!眠気なし!
の、ネコおやじです。
⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒今ハマってる有酸素エクササイズ
⇒コメントについてのお願い
ダイエット47日目
今日の体重
いきなりガクっと落ちました。
正しい食事に戻したのと
日々の有酸素と筋トレの成果?🤔
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・61.2キロ
前日比・-0.9キロ
MAX比・-4.8キロ
目標体重:まずは50キロ台
<朝ごはん>
・水
・チゲ風野菜スープ
・もち麦ご飯120g
・あぶり焼きチキンレモン風味
(これ大好きなんです)
・酢キャベツとレタス
・味付玉子
<昼ごはん>
なし
(朝食べる時間が遅かった為)
<夜ごはん>
・水
・野菜スープ
・パスタ半分
<間食>
・豆腐プリン(127㌍)
<トレーニング>
・いつもの筋トレ4種(20分)
・HIIT有酸素エクササイズ(15分)
・有酸素ボクササイズ2種類(12分)
・USAダンス(激しめ)
・肩甲骨ストレッチ
・全身ストレッチ
・足リンパマッサージ
昨日も筋肉痛がなかったので、色々トレーニングができました!😄✨
久々にいつもの筋トレ4種も再開して、あとは有酸素エクササイズを3種類。
特にこの有酸素エクササイズを行った日の翌日は、体が引き締まってスッキリしている感じがするので効果抜群な気がします。😊
(冒頭にリンクを貼ってます)
さて、タイトルの「トレーニングの効果を信じられるようになった」ですが、前は運動をして痩せるという考えはあまりなく、食事制限だけを信じていました。
一時期ジムにも通ったことがありますが、目に見えてすぐに効果が出るわけではないし、行く頻度も週1~2回程度だったので、
「通う意味あるのか…?こんなんで痩せるんか…?」
と、常に疑惑を抱いていました。
今思えば、自分が選んだトレーニングを信じて実行するのと、不信感を抱きながらやるのとでは、効果も取り組み方も全然違ってくるんですよね。。。
以前、1ヵ月間のダイエットモニターに取り組んだ時、引き受けた以上はなんとしてでも成果を出さなければと思っていたので、とにかく与えられたトレーニングを信じて続けました。
すると、たったの1ヵ月で効果が出ました。
大して成果が出ていなかったジム通いとは大きな違いでした。
決してジムに通うことがダメだと言っているわけではなく、私の気持ちの面や取り組み方の違いですね。🤔
それがきっかけで、今は自分が選んだトレーニングを信じて実行するようになって、効果も感じられるようになりました。
食事もそうなのですが、「これを食べなければ」とか「この筋トレをしなきゃ」ではなく、自分が食べたいもの、やりたいものを選んで実行しています。
なので食事も運動もストレスなく続けてこれています。😁
私がインスタやブログでダイエットの参考にさせていただいているダイエッターさんが数人いらっしゃるんですけど、「ダイエットが成功して終わり」なのではなく、今もずっと継続されていて、しかもイキイキしているというか、食事も運動も楽しんでやっててギスギスしている感が全くないんですよね。
私もそういう人達を見て憧れるし、自分もそういう人生を送りたいなぁと思えるまでになりました。😂✨
(以前の私は、見ても「ふ~ん」で終わっていたと思う)
というわけで、引き続き楽しみながら頑張っていきたいと思います!💪
ディスカッション
コメント一覧
ネコおやじさんこんにちは!
大分前に納豆の食べ方で一度だけコメントした者です(笑)
授乳を終えたアラフォーで、1ヶ月前からダイエットをはじめました。
途中、ネコおやじさんがダイエットしているのを知ってめちゃめちゃ嬉しくて!コメントしてるみなさん含め励まされてがんばってます!!こんなにくじけずにがんばれるダイエットブログありません!ありがとう!!
突如体重が増えてへこんだときなんかポジもらってます(笑)
モムチャンDVDエクササイズじゃ物足りなくなって、ももさんが載せてくれた下半身のエクササイズやりました!びっくりするくらい汗だくになりました。き、きもちー!明日筋肉痛あったら上半身エクササイズ探してやることにします!
おすすめあったら教えてください。
こんなに継続したことないし、エクササイズが楽しいと思ったこともはじめてでうれしいです。
リバウンドなし、これがベースになる、ですよねー!
めんつゆベースの和風スープに、パックめかぶととろろこんぶ(乾燥してるやつ)どさっと入れて七味かけるのにはまってます!!
こんにちは(^^)
ダイエット4日目
身長・154㎝
MAX体重・59キロ
現在の体重・57.8キロ
前日比・-0.2キロ
MAX比・-1.2キロ
目標体重:49.9kg
10110歩(万歩計つけてみました☆)
ランニング3kmウォーキング2km
重労働な庭仕事のせいなのか、それとも一昨日のHIITチャレンジのせいなのか、マラソン大会後のような強烈な筋肉痛でした(ToT)
筋肉が鍛えられてると思うと嬉しい悲鳴なのかもですが、ここまで痛いともう何もできず^^;
私も昔は運動して痩せるなんて信じてませんでした(笑)
運動だけではダメで、食事制限と併用することで痩せれるんだなぁと気付きました。
食事制限っていっても極端なものではなく、食事内容を意識する+運動って感じで。
運動しててもその分プラスして食べちゃってたらそりゃぁ痩せないはずで(ToT)
特に私は立派なアラフォーなので、代謝が落ちまくってて食べる量減らしただけではもう体重落ちません(〃ω〃)
昨日 55.7kg
今日 55.7kg プラマイゼロ!
増えてないだけ良しとします。
ももママさんは運動を続けていて
尊敬します。
私は朝、晩のスクワットで限界です。
体重が減ってくるとモチベーションも上がりますよね!お互い頑張りましょう
あぶり焼きチキンレモン風味と酢キャベツのレシピ教えてくださ~い!
あぶり焼きチキンは市販のもので、酢キャベツは酢とオリーブオイル(ピュア)小サジ1をかけただけです(´ー`)
酢はタマノイさんのヘルシー穀物酢を使ってます。
ちなみに酢キャベツを食べたあとに残った酢は飲み干してます(^o^)