ダイエット47日目(トレーニングの効果を信じられるようになった)
こんにちは！
今日も体調よし！便通よし！
むくみなし！筋肉痛なし！眠気なし！
の、ネコおやじです。
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ダイエット47日目
今日の体重
いきなりガクっと落ちました。
正しい食事に戻したのと
日々の有酸素と筋トレの成果？🤔
身長・155㎝
ＭＡＸ体重・66キロ
現在の体重・61.2キロ
前日比・-0.9キロ
ＭＡＸ比・-4.8キロ
目標体重：まずは50キロ台
＜朝ごはん＞
・水
・チゲ風野菜スープ
・もち麦ご飯120ｇ
・あぶり焼きチキンレモン風味
(これ大好きなんです)
・酢キャベツとレタス
・味付玉子
＜昼ごはん＞
なし
(朝食べる時間が遅かった為)
＜夜ごはん＞
・水
・野菜スープ
・パスタ半分
＜間食＞
・豆腐プリン(127㌍)
＜トレーニング＞
・いつもの筋トレ４種(20分)
・HIIT有酸素エクササイズ(15分)
・有酸素ボクササイズ２種類(12分)
・USAダンス(激しめ)
・肩甲骨ストレッチ
・全身ストレッチ
・足リンパマッサージ
昨日も筋肉痛がなかったので、色々トレーニングができました！😄✨
久々にいつもの筋トレ４種も再開して、あとは有酸素エクササイズを３種類。
特にこの有酸素エクササイズを行った日の翌日は、体が引き締まってスッキリしている感じがするので効果抜群な気がします。😊
(冒頭にリンクを貼ってます)
さて、タイトルの「トレーニングの効果を信じられるようになった」ですが、前は運動をして痩せるという考えはあまりなく、食事制限だけを信じていました。
一時期ジムにも通ったことがありますが、目に見えてすぐに効果が出るわけではないし、行く頻度も週１～２回程度だったので、
「通う意味あるのか…？こんなんで痩せるんか…？」
と、常に疑惑を抱いていました。
今思えば、自分が選んだトレーニングを信じて実行するのと、不信感を抱きながらやるのとでは、効果も取り組み方も全然違ってくるんですよね。。。
以前、１ヵ月間のダイエットモニターに取り組んだ時、引き受けた以上はなんとしてでも成果を出さなければと思っていたので、とにかく与えられたトレーニングを信じて続けました。
すると、たったの１ヵ月で効果が出ました。
大して成果が出ていなかったジム通いとは大きな違いでした。
決してジムに通うことがダメだと言っているわけではなく、私の気持ちの面や取り組み方の違いですね。🤔
それがきっかけで、今は自分が選んだトレーニングを信じて実行するようになって、効果も感じられるようになりました。
食事もそうなのですが、「これを食べなければ」とか「この筋トレをしなきゃ」ではなく、自分が食べたいもの、やりたいものを選んで実行しています。
なので食事も運動もストレスなく続けてこれています。😁
私がインスタやブログでダイエットの参考にさせていただいているダイエッターさんが数人いらっしゃるんですけど、「ダイエットが成功して終わり」なのではなく、今もずっと継続されていて、しかもイキイキしているというか、食事も運動も楽しんでやっててギスギスしている感が全くないんですよね。
私もそういう人達を見て憧れるし、自分もそういう人生を送りたいなぁと思えるまでになりました。😂✨
(以前の私は、見ても「ふ～ん」で終わっていたと思う)
というわけで、引き続き楽しみながら頑張っていきたいと思います！💪