現況報告【ダイエット】
こんにちは、ネコおやじです！
忙しいのと余裕がないのとで
バタバタ続きですが
体は超健康＆食事管理も
継続中です～！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
本日の体重
生理前の抑えられない暴食と
連休が外食続きで
しばし乱れていたところで
現在調整中。
体重の変動はというと
55.2⇒54㎏台⇒
57㎏台⇒(今)55.6㎏
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.6キロ
前回比：+0.4キロ
ＭＡＸ比：-10.4キロ
目標体重：49キロ
昨日の食事
まとめて載せます～！
基本１日２食で
暴食中は主に夜を
食べ過ぎていました。
昨日のトレーニング
・足首マッサージ
・全身リンパマッサージ
↑
２日前にHIITトレやって
激しい筋肉痛の為
ストレッチやマッサージのみ。
漫画
「現況報告」
「痩せなきゃ」
って考えていると
常に色々我慢している
状態のようになって
反動で余計に食欲に
火がついてしまったり
ダイエットが辛いだけの
ものになってしまうけど
自分に合った調整の仕方を
分かっているので
増えても焦らず無理なく
調整してました。
生理も終わりかけなので
浮腫みも取れやすいし
なにより精神が安定して
体も心も超健康体って感じで
気持ちがいいです！
いつもこんな感じで
体も心もベストな状態で
過ごせることができたら
ダイエットにも常にいい影響を
及ぼせるのにな～と思います。
(´・ω・｀)
というわけで心の安定を
なるべく保ちつつ
しっかり食事管理を
続けていこうと思います！
やっぱり心が安定してると
無駄な食欲がわかないし
惑わされることもないので
気持ち的に凄く楽～～！
( ;∀;)