ダイエット87日目(夜だけ野菜スープチャレンジ４日目)
こんにちは、ネコおやじです！
スープチャレンジ４日目！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
ダイエット87日目
今日の体重
昨日も１時間運動したけど
体重は変わらず。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・59.4キロ
前日比・-0.2キロ
ＭＡＸ比・-6.6キロ
目標体重：55キロ
＜朝ごはん＞
・水
・キーマカレー半分(白米)
＜昼ごはん＞
・水
・お吸い物
・寿司
＜夜ごはん＞
・水
・野菜スープ
・プロテイン
↑
運動後だったので。
＜間食＞
なし
＜トレーニング＞
①脂肪燃焼体幹トレーニング(6分)
②滝汗筋トレ+有酸素+ストレッチ(28分)
③ダイエットエクササイズ(11分)
②HIITチャレンジ(15分)
ゴリゴリ足リンパマッサージ
↑
前より揉む強さを強めてるけど
あまり痛みを感じなくなりました！
とくに太ももの横とか
前は悶絶するぐらい痛かったけど…
セルライトにちゃんと
効いてるってことですかね？
ただ慣れただけ…？
昨日も１時間運動を頑張ったし間食にも気をつけたけど、体重やその他の数値もとくに変わらずですー。。😭
うう…気持ちが挫けそうになる…！
でも諦めんぞ…！！
今までの努力を無にすることは絶対にせんぞ…！！😱
そこでモチベが下がった時に私がやること。🤗
過去の写真と今の写真を見比べる。
すると１ヵ月前から体重は変わってなくても、若干だけど全体的に引き締まってきているのが分かりました！😳
写真を撮る時に、光の具合でたるんでいる部分に影ができるんですよ。🙄
とくに後ろの太ももの影がボッコボコで、いかにもセルライトだらけ～って感じで。
その影が減っていたというか、なめらかになってるんですよね。
ついつい忘れかけてたけど「筋肉は裏切らない」を信じよう！再び。💪✨
あとやろうと思ってやっていなかった朝ヨーグルトを始めようと思います！🥛
腸活！✨
ただダイエットを始めて、もち麦+今飲んでるラクビ+水のおかげでかなり浮腫みは減ったし、割と便秘気味だった私が、毎日お通じがあるどころか多い日で１日２回もお通じがあります！
風邪もひかず私の体調が毎日良いのは、その影響もあると思われます。☺👍✨
あ、あといただいたコメントで分かったんですけど、ラクビを飲んで自分の屁があまり臭わなくなりましたｗｗ
酪酸菌ってそういう効果もあるんですねｗｗ
屁が臭くないって、控えめに言ってかなり嬉しい。
(密室でスカしても困らない)
↑便秘や屁の臭さにお困りの方はどうぞ。爆
ふー、明日からまた一週間始まるのか。😤
頑張りましょう～🤩✨