ダイエット45日目(筋肉痛から復活しました)
こんばんは！
筋肉痛が治って復活したネコおやじです。
二日ぶりに早速今日からトレ再開。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒今ハマってる有酸素エクササイズ
⇒コメントについてのお願い
ダイエット45日目
今日の体重
また増えてる…！？
ちょっと何が起きてるのか
わからないねぇ…。
(中尾彬風)
また62キロ台に出戻ってましたが
ウエスト周りはスッキリしていたので
日々の筋トレの成果ということで
問題ないことにしときます。
身長・155㎝
ＭＡＸ体重・66キロ
現在の体重・62.3キロ
前日比・+0.4キロ
ＭＡＸ比・-3.7キロ
目標体重：まずは50キロ台
＜朝ごはん＞
無し
(食べる時間がなかった)
＜昼ごはん＞
・水
・納豆もち麦ごはん60ｇ
・オリーブオイルがけ納豆
・味付玉子
・野菜スープ
＜夜ごはん＞
・水
・たこやき12個
↑
はぁぁぁぁっ…！！
食べてしまったよオイ…
＜間食＞
・味付玉子
・しげパパが残したパン少し
＜トレーニング＞
・足リンパマッサージのみ
↑
まだ筋肉痛でスクワットもできず。
昨日も膝を少し曲げただけで「イテテテテ！」な状態だったので、昨日も宅トレをお休み。
朝から出かけて少し歩いたぐらい。
でも今日は完全復活で、5.5キロのランニングと例のYouTube動画でハッスルしまくりました！
勿論きついのはきつかったんですけど、２回目だからか初めてやった時に比べると「あれ…？こんなもんだっけ？」という感じでした。
筋肉が超回復して少しは成長したのかね？
例のYouTube動画はこちら。
↓↓↓
HIITチャレンジ‼︎【24時間脂肪燃焼型エクササイズ】Part1【脚】
明日がまたどの程度の筋肉痛なのかは分かりませんが、今日のトレーニングを終えてから数時間で下半身が筋肉痛になりだしたので、上半身のエクササイズでもやろうかなぁと思っております。
ちなみに筋肉をつけるにはタンパク質が必須ですが、食べ物から摂取しようとするなら例えばどの食べ物を１日どのぐらい摂取すればいいとか分かる方いますか…？
納豆、豆腐、ささみ、卵、などなど…
今日ドラッグストアでプロテインを色々見てみたのですが、なかなかのお値段で買うに至りませんでした
コメントでお勧めのプロテインを教えてくれたので、それもネットで見てみますね！