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効果が出た自己流の下半身リンパマッサージ【ダイエット362日目】

こんばんは、ネコおやじです!
今日はけっこう歩けました!
生理前でむくみとイライラと
甘い物欲しい欲が
半端ねぇです~~(;´Д`)

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット362日目
本日の体重

生理前で浮腫み中です。
肌も若干荒れてきてます。
(;´Д`)

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.6キロ

 

前日比:+0.1キロ
MAX比:-11.4キロ
目標体重:50キロ

 

昨日の食事

<朝ごはん>
・MCTプロテイン200cc
・水

 

<昼ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・12種の野菜スープ
・サーモンと鯵の寿司
・10品目野菜サラダ
・ミニトマトと味付玉子
・酢の物

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・シューマイ6こ
・12種の野菜スープ

 

<間食>
・塩豆大福1つ
・チーズブランパン1枚

いや~もう確実に
生理前の変な食欲の
せいです。。。泣

 

昨日のトレーニング

なし
・下半身リンパマッサージ

 

本日のダイエット漫画

「効果が出た
自己流マッサージ」

 

足首の変化は
ある日突然気づきました!
自分の足を鏡で見て
細いと思ったことはないけど
最近は鏡を見ながら
前よりは確実に細くなったと
思えるようになりました。

これは後から知ったんですけど
実はマッサージの効果は
あまり長続きしないらしく
しばらくすると元に戻って
しまうんだそうです。
なのでこまめに揉んでして
頻繁に流れを良くすると
むくみにくい&疲れにくい
足になってくるんだそうです!

なので私の場合
なんとなく普段の時も
足首をマッサージ
していたからこそ
早い段階で効果を
感じたのかもしれません。

そして足首が変わると
ふくらはぎのサイズは
変わってなくても
足が細く見えるということに
気づきました!
いや確かにダイエットを始めて
全体的にむくみにくくなったし
ふくらはぎのサイズも
多少変わったと思いますがね。

ちなみに
私のふくらはぎの場合、
ふくらはぎに効く筋トレの
効果が大きかったです。
やはりブヨンブヨンの
体を引き締めるには
筋トレが必須ですね!
私の中での筋トレは
おにぎりを握るように
体をギュッギュと
縮めるイメージです。
(=゚ω゚)ノ

 

そして足ツボマッサージ。
正しい知識はないのですが
ただ気持ちがいいので
押しているようなもんです。
なので下半身マッサージを
始めるにあたって
最初は難しく考えず

下から上へ流す。

関節部分はよくほぐす。

ぐらいを意識しておけば
いいんじゃないかな~と
思っています。
上記で書いたように
しっかり丁寧に揉んでも
しばらくすると元に戻るので
丁寧に揉むことよりも
テレビを見ながら揉むとか
スマホをいじりながら揉むなど
ながら習慣をつけることが
大事だと思うので
そっちを意識された方が
いいかもしれません。
(*^^)v

あ、あと関節部分を
よく曲げたり伸ばしたりを
繰り返すのもお勧めです。
(↑これもよくやってます)
筋肉が収縮することによって
ポンプの役割になって
流れがよくなります。^^

あ~~~
生理前でめちゃ眠いです。
(;´Д`)
そんな中、明日も朝から
懇談の予定が2回も…!
ひぃーーーー
ではまた明日~!(;´Д`)ノシ