ダイエット54日目(停滞気味…)
こんにちは！
昨日はいつも以上に有酸素しまくって
久々に筋肉痛になっているネコおやじです！🤣
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⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
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⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒今ハマってる有酸素エクササイズ
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ダイエット54日目
今日の体重
先日爆食いしたのが反映されずに
無事にキープできてるけど
昨日あれだけ有酸素頑張った割には
この程度かぁ…という感じです。😰
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・61キロ
前日比・-0.1
ＭＡＸ比・-5キロ
目標体重：まずは50キロ台
また60キロ～61キロ台で停滞気味。
＜朝ごはん＞
・水
・おでんの残り
＜昼ごはん＞
・水
・おでんの残り
・もち麦ご飯120ｇで雑炊
・グレープフルーツ(半分)
＜夜ごはん＞
・水
・白米100ｇで雑炊
・辛味手羽先８本
＜間食＞
・味付玉子２個
＜トレーニング＞
・下腹・お尻引き締めエクササイズ(5分)
・バストアップ簡単エクササイズ(２分半)
・体幹エクササイズ(6分)
・お腹・太もも・腕引き締めダンス(11分)
・激やせダンス中級(11分)
・１ヵ月で-3キロエクササイズ(11分)
・HIITチャレンジ(15分)
(↑24時間脂肪燃焼型エクササイズのこと)
・全身ストレッチ
・足リンパマッサージ
↑
全てにリンクを貼ってみました。
興味がある方はぜひやってみてくださいｗ
やる順番も上記の通りで
最後は必ずHIITチャレンジで締めくくってます。
昨日のトレーニングも有酸素エクササイズメインでトータル１時間ちょいかかってますが、やり始めると楽しくて、アレもコレも…と追加していった結果です。(笑)
昨日はこれだけ頑張ったんだから、翌朝の体重はさぞかし…と期待しましたがマイナス0.1キロ…。😔
もしかしたら生理前だからかもしれません。🤔
今日はなぜか無性に甘い物も食べたくて、今クッキー２枚と珈琲１杯飲みながら記事書いてます。
うん、絶対生理前ですな。
昨日、有酸素をしまくったせいで久々に筋肉痛になって、おまけに先日若干痛めた足の裏の痛みが悪化したので(おい)、今日はトレーニングをお休みすると思います。🙄
あ、昨日早速例の加圧スパッツを履いてトレーニングしたのですが、尻がキュッと上がって横から見るとかなりいい尻になってました！ｗｗ
(見た目は完全に江頭2：50)
下半身は細いけど尻のたるみが気になるって方は、この加圧スパッツを履いてズボン履くと綺麗なラインになるかも…って思いました。(´∀｀)ｂ
私はまず、人前で尻を晒しても大丈夫な体型になりたい…。
体重はとくに変わってないけど、今朝はやはり体が締まってスッキリしているので、実質体にはプラスになっているはずですよね！💪😊
筋肉は裏切らないことを信じてポジティブにいきま～す！💪💪💪✨
ではでは～👋😁