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ダイエット133日目

こんにちは、ネコおやじです!
ひーー時間がない!!

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由

 

ダイエット133日目
今日の体重

なかなか減りませんねぇ。

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・57.3キロ

 

前日比・-0.2キロ
MAX比・-8.7キロ
目標体重:今年中に55キロ台

コメントでご指摘がありましたが
目標設定を55⇒55キロ「台」に
変えてます!!!!

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・緑茶コーヒー1杯(食前)
・水
・残りの味噌汁と野菜スープのMIX
・酢キャベツ&酢玉ねぎ
・味付玉子1個
・ブロッコリーとツナのマヨ和え
(↑手作り豆腐マヨネーズを使用)
・焼さつまいも2切れ
・もち麦ご飯80g

 

<夜ごはん>
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・酢キャベツ&酢玉ねぎ
・野菜たっぷり親子丼の具を少し
・大根ステーキ1切れ
・酢の物少し

 

<間食>
・一口大福2個

いただきものです

 

<トレーニング>
①ワイドスクワット5分
②ノーマルスクワット5分
③ドンキーキック左右2分ずつ
体幹トレーニング(6分)
HIITチャレンジ(15分)
⑥ズンバダンス3~4分×8回
ゴリゴリ足リンパマッサージのみ

 

今日は学校行事で忙しく、帰ってからもバタバタしそうなのでサクッと更新します~。
ではではまた明日~!
げっ、もう金曜日!