ダイエット78日目(食欲の秋？最近ご飯が美味しすぎてヤバイです)
こんにちは、ネコおやじです！
昨日今日と昼ご飯が適当過ぎて
写真が撮れなかった私です。
(もう台所で立ち食いしてました)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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ダイエット78日目
今日の体重
昨夜も食べ過ぎた感がありましたが
食事前に運動したのが良かったのか
若干減ってました。ウェイ…！
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・59.5キロ
前日比・-0.3キロ
ＭＡＸ比・-6.5キロ
目標体重：55キロ
＜朝ごはん＞
・水
・ヨーグルト
・柿半分
・米少し
＜昼ごはん＞
・水
・野菜スープ
・味付玉子１個
・酢キャベツとレタス
・レモン風味あぶり焼きチキン
・白米120ｇ
・しそ納豆
＜夜ごはん＞
・水
・味噌汁(具は４種)
・もち麦ご飯80ｇ
・サバの竜田揚げ３切れ
・豚と蓮根のオイスター炒め
・もやしのトンペイ焼き
＜間食＞
クッキー２枚(60㎉)
＜トレーニング＞
①脂肪燃焼体幹トレーニング(6分)
②滝汗筋トレ+有酸素+ストレッチ(28分)
③お腹太もも腕引締めエクササイズ(11分)
・足リンパマッサージ
昨日は早速、夕飯前に運動をしました！👍✨
夕飯を作る時間が少しズレこんでしまったけど、夕飯後にゆっくりできるので私的にベストな時間帯かも…！🤔✨
なにより夕方は脂肪燃焼効果が高い時間帯と言いますしね！😂
となると料理が遅くならないように、どこかで下準備をしておく必要がある…？🙄
いつ…？朝とか…？
…無理……
それにしても最近ご飯が美味しくて、とくに夕飯のおかずの誘惑にやられます。。😖
昼は自分用の適当な食事しか作らないんで、そんなに食欲わかないんですけど、夜はちゃんとしたおかずを作るので、作ってる段階でもうヤバイですね。
蓮根もかなり糖質が高いのに、あまりの美味さに昨夜は食べ過ぎてしまいました。
そして明日は友人宅でタコパの予定です。
太る予感しかしない。😋
でもこの土日は走って、しっかり脂肪を燃やしておこうと思います！！💪✨
(天気が良ければの話ですが…)
ではまた明日～😊👋