ダイエット79日目(食前の運動で体脂肪が下がり筋肉量が増えた！)
こんにちは、ネコおやじです！
体重は変わりないけど
体脂肪が下がって筋肉が増えてたので
少しだけルンルンな私です。😍
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⇒ダイエット中の砂糖につい
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ダイエット79日目
今日の体重
体重はとくに変わってないけど
日々増減されにくい部分である
体脂肪と筋肉量に変化があったので
良しとします！！🤩🤩
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・59.7キロ
前日比・+0.2キロ
ＭＡＸ比・-6.3キロ
目標体重：55キロ
＜朝ごはん＞
・水
・ヨーグルト
・柿半分
・ウインナー２本
・白米少し
＜昼ごはん＞
・水
・味付玉子１個
・梅しそ納豆もち麦ご飯(80ｇ)
＜夜ごはん＞
・水
・カレー半分
野菜スープを切らすと
一気に野菜の量が減った感あるな。。
＜間食＞
味付玉子１個
運動後にプロテイン１杯
＜トレーニング＞
①脂肪燃焼体幹トレーニング(6分)
②滝汗筋トレ+有酸素+ストレッチ(28分)
③きつい有酸素運動(12分)
・ゴリゴリ足リンパマッサージ
昨夜も夕飯前にトレーニングしました～！💪✨
久々にきつめの有酸素もやって汗ダクダクでした！
(③のやつ)
そして運動後のプロテインがうまいのなんのって！！🤩
ご褒美…😋
そして運動後に高カロリーのカレーを食すという。
ただ、運動して食べるのとせずに食べるのとでは全然違うと思うので、量は抑えつつも罪悪感なしに食べてます。😋
今日はランニングしたいけどできるかな～。。
台風のこともあるし、天気次第ですねぇ。🤔
今夜は友人宅でタコパの予定なので、量を抑えつつ楽しみたいと思います！😊
そういえばアルコールは筋トレの努力を無にするとか、そんな感じの情報をどこかでチラっと見たんですが…気になりますよね。
ちょっと調べておきます！
ではでは～🤗