ダイエット101日目(酢キャベツと脂肪燃焼スープが美味しくなる方法)
こんにちは、ネコおやじです!
今日は私のダイエットに必須の
食事の仕込みをしました。🤩✨
⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
ダイエット101日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・59.4キロ
前日比・-0.1キロ
MAX比・-6.6キロ
目標体重:55キロ
<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢250cc(早朝)
・緑茶コーヒー1杯(食前)
・水
・もち麦ご飯80g
・味噌汁
・納豆
<昼ごはん>
・水
・ラーメン(3口)
<夜ごはん>
・緑茶コーヒー1杯(食前)
・水
・ペッパーサラダチキン
・酢キャベツ
・傷んだアボガド
・味噌汁
※寝る前にラクビ1粒
<間食>
なし
<トレーニング>
・ワイドスクワット5分
・ノーマルスクワット5分
・サイドランジ5分
①脂肪燃焼体幹トレーニング(6分)
②滝汗筋トレ+有酸素運動(20分)
③How to Lose Weight (12分)
④HIITチャレンジ(15分)
ゴリゴリ足リンパマッサージ
※運動後にプロテイン1杯(水割り)
昨日も運動を頑張りました~!💪✨
筋トレが効いている部分を意識しながら丁寧にトレーニングをしたので、今朝お腹周りが凄く引き締まってる感がありました。💪
そして朝に水で薄めた梅酢(250cc)と緑茶コーヒーを食前に飲むと、これだけで腹が膨れますねw
食事が終わった後もかなりの満腹感が続きました。😊
今日は私のダイエットに必須な、味付玉子・酢キャベツ・脂肪燃焼スープの仕込みをしました。
脂肪燃焼スープはいつものように大きい寸胴鍋になみなみ。
そして最近、少しお高い良さげな豆腐を使うと、汁ものが劇的に美味くなるということを知ったので、いつもは一番安い3丁入りの豆腐を使っているところを今回良い豆腐で仕込みました!
あまり豆腐の味にこだわりがなかったのですが、良い豆腐の味を知るとやはり舌が肥えますね。😋
それから…酢キャベツ!!
今さら気づいたのですが、一度に大量に刻んでジップロックで酢漬けにしておけば、いつでもすぐ食べられるという。
しかも味が染みて更に美味しくなるという。🤣
いつもその都度刻むのがかなり面倒だと思っていたのに、何でもっと早く気づかなかったんだろう…。
この酢キャベツのストックは、ダイエット仲間のこっさんに教えてもらいました。
こっさん、あざーす!!🙏🙏🙏✨
最近ミカンについて熱く語っている
こっさんのブログはこちら⇒★
で、前にテレビで酢玉ねぎが痩せると聞いたことがあったので、今回の酢キャベツに玉ねぎスライスも混ぜてみました。😋
ネットでも調べてみたら、酢玉ねぎのダイエット効果は凄いみたいですね!✨
今までは昼ご飯の時だけ酢キャベツを用意していたのですが、これからは毎食前に食べようと思います。
メンタルも上向き、食事も運動も健康も絶好調!✨
あとは体重とその他が減るのを待つだけ。爆
明日からまた一週間、頑張っていきましょ~!😊👋
ディスカッション
コメント一覧
こんばんは(^^)
ダイエット58日目
身長・154㎝
MAX体重・59キロ
現在の体重・51.5キロ
前日・+0.1キロ
MAX比・-7.5キロ
目標体重:49.9kg
11037歩
ウォーキング2.5km、ランニング1km、エクササイズ13分
子供との約束通り朝マックに行きました(〃ω〃)
実家に行っておやつも食べました(〃ω〃)
夜ご飯までご馳走になりました(〃ω〃)
懺悔の意を込めて帰ってから運動しましたー。
なのに深夜にものすごーくお腹減ってしまい、かにかま食べてしまいました(_ _。)
いつもなら布団に入っている時間なのですが、起きてフィギュアスケートを見てたらどうにもこうにも空腹に耐えられなくなって。
夜いつまでも起きてるのはダイエットの大敵だと思い知らされました。
そんなに効果があるんですねー!私も酢キャベツ試してみようかなー!☺︎✨
28日目
身長 159cm
現在体重 53.6kg
現在体脂肪率 26.5%
前日比体重+0.4kg
前日比体脂肪率-0.7%
開始時(1日目)体重 55.4kg
体脂肪率はその日の食生活がしっかりと反映されるなと思いました。
昨日 54.0kg
今日 53.9kg マイナス100g!!
ここへ来て急に体重が減り始めました。
目標体重の扉が少し開きました!
でもここで気を抜いてはいけない笑笑
きっとまた増えたり減ったりを繰り返すと思います。
自分で鏡を見てもあまり減った感がないんですが、娘に言わせると見た目薄くなったらしいです。
来月中に53kg台を安定させて52kgが見えてきたらいいな〜。
こんにちは。アボカドは「森のバター」と言われていて、野菜の中で一番ハイカロリーなので夜食べるのは控えるのが良いと思います。
森のバターと同時に「食べる美容液」とも言われ、肌にはとても良いので次回食べるなら朝(オリーブオイルと塩で)がおススメです^_^
えー!いままで毎回刻んでたんですか!??すごい(笑)漬け込んだ後のお酢も最後ドレッシング等に作っていただくとおいしく無駄なく召し上がれますよ(^^)あと素焼きナッツもダイエットの間食にいいです(^.^)b