少し体調を崩して気づいたこと。私に足りなかったのはメリハリ！【メンタル】
こんにちは、ネコおやじです！
なかなか更新できずに
すみませんでした！(;´Д｀)
生理前からの不調と
土日のオン・オフの切り替えが
うまくできておらず
心身共にくたばっておりました。
土日にしっかり休めたので
もう大丈夫です！
それと少し間が空いたのと
ダイエットを始めて１年、
ある程度結果も出せたので
これを機に
ダイエット【○日目～】という
日数の表記をやめることにします。
(*^-^*)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
本日の体重
生理が始まってから
一旦浮腫みが取れたものの
この土日に炭水化物メインで
色々たくさん食べたので
再び浮腫み気味。
今日から調整します！
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.7キロ
前日比：+0.1キロ
ＭＡＸ比：-11.3キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・豆乳とチーズのオムレツ
(見た目まずそう)
・10品目野菜とタコのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・チーズブランパン
・12種の野菜スープ
・バナナヨーグルト
＜昼ごはん＞
おにぎり一つ
＜夜ごはん＞
(惣菜祭り)
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・つくねハンバーグ小２個
・玉子サラダ３種
・鰻丼
・漬け物
＜間食＞
なし
昨日のトレーニング
なし
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「体の不調で気づく。
私に足りなかったもの」
私は普段
ストレスを溜めないように
生きているつもりなので
ストレスをためていることに
気づきにくいタイプです。
ではいつもどうやって
気づいているかというと
今回のように
体に不調が出た時に
気づく場合が多いです。
もしくはストレスが
体の不調として表れやすい
タイプとも言えます。
健康的な食生活を
送っていても
その他のことが
健康的でなければ
食生活だけでは
カバーしきれないという
ことも今回気づきました。
↑
食事で全てカバー
できると思っていた。
生理前は免疫力が
低下すると言われているけど
今まで鼻炎になることなんて
なかったしなぁ、、、
しかも自然治癒で
完治するまでに
３日もかかりました。。
でもこうして
不調が表れるってことは
体がSOSのサインを
出してるってことなので
素直にそれを受け止め
自分なりに自分を癒す方法を
考えたわけです。
私の場合、ずばり
ON・OFFの
切り替え。
生活にメリハリが
ない、こと。
たまたま目に飛び込んできた
ニュースや情報番組も
ただ聞き流すのではなく
何かしら情報を
取り込もうとしてしまうし
とくにインスタなんかは
自分が好きなジャンルを
フォローしているので
(ダイエット、自己啓発、漫画)
インスタを開くと
吸収したい情報が
どんどん入ってきます。
さらっと流せたら
いいんですけど
なかなかできないので
ずっと見ていると
好きな情報でも
疲れてくる場合があります。。
なのでオフにしたい時は
入ってくる情報を
なるべくシャットアウトする。
私の場合
これに限りました。(;´Д｀)
職業病みたいなもんですね…。
たまに心身疲れて
ブログを２～３日ほど
休む時があるんですけど
疲れている時は
全く何も描けない状態なのに
しっかり休んでいると
段々と描きたくなってきます。
決してブログを
描きたくないわけではなく
苦痛というわけでもなく…
ただ休みたいだけなんですよね。
なのでしっかり休んで
メリハリつけることは
大事なんだなぁって
今回も改めて思いました。
体調がバッチリ回復したら
ジムも復活させねばね！
体重はそこまで
増えていないけど
やっぱり筋トレしないと
体の肉がたるんできているのが
分かります。(; ･`д･´)
(現に体脂肪増えたし)
今週の金曜日に
日帰りバスツアーに
行くんですけど
それがもう楽しみで…！
(癒し…！刺激…！)
それを楽しみに
今週頑張ります！！！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ