ダイエット65日目(食物繊維豊富のおからパウダーを試してみたけど…の話)
こんにちは、ネコおやじです！
昨日はがっつり
トレーニングを頑張りましたよ～！💪
おかげで体重もまた少し減ってました。😊
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ダイエット65日目
今日の体重
あともうちょいで
50キロ台ぃ…！！！
でも今夜は知人家族と
ご飯を食べる予定なので
明日の体重は……。
とりあえず量には気をつつ
楽しもうと思います。😊
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・60.1キロ
前日比・-0.4キロ
ＭＡＸ比・-5.9キロ
目標体重：まずは50キロ台
＜朝ごはん＞
・水
・ネギ入納豆もち麦ご飯80ｇ
・チゲ風野菜スープ
(↑おからパウダー入り)
・ホッケの塩焼き
・酢キャベツとレタス
・味付玉子
・無糖ヨーグルト
(↑おからパウダー入り)
＜昼ごはん＞
・水
・みかんと牛乳の寒天ゼリー(163㎉)
↑
お腹があまり空いてなかった為
＜夜ごはん＞
・水
・麻婆豆腐
・もち麦ご飯80ｇ
・シューマイ
＜間食＞
・もなか１個
＜トレーニング＞
①お腹周り引締め体幹エクササイズ(5分)
②下腹、お尻引締めエクササイズ(6分)
③バストUP背中引締め猫背改善エクササイズ(1分)
④お腹太もも腕引締めエクササイズ(11分)
⑤１ヵ月で-3キロエクササイズ(11分)
⑥1分間最強体幹トレーニング(1分)
⑦脂肪燃焼体幹トレーニング(6分)
⑧激しめ有酸素運動(12分)
・足リンパマッサージ
↑
それぞれリンクを貼ってるんで
気になる方、やってみたい方
ぜひ試してみてください。(笑)
ちなみに下から二つのトレは
めちゃきついです。
(6分と12分のやつ)
昨日はやる気もりもりだったので、１時間近くトレーニングができました！🤗
最初はウォーミングアップのつもりで軽めの有酸素から、最後はきつめの体幹トレとエクササイズで追い込みをかけて、自分の体にとどめを刺してます。
お通じもバッチリで、トレした翌日は本当に体がスッキリして気持ちがいいです！😊✨
さてさて、前にスーパーで見かけて試しに買ってみたこちら。
「おからパウダー」
宣伝じゃなく試しに買ってみた、というだけの話です。
めっちゃ体に良さそうじゃんと思って
ず～っと前に買ったまま放置していたものを
ようやく試してみました。🤔
(なので賞味期限が危機)
使い方はこんな感じ。
栄養表示はこんな感じ。
で、ヨーグルトを買ってあったんで
早速ヨーグルトに混ぜてみたんですけど……
これが激マズ……あ、いえ
私的に少しイマイチでした。
野菜スープにも混ぜてみたのですが
これはあまり違和感なく食べられました！👍
ポテサラやハンバーグでも
違和感なくイケそうな感じがします。
ただヨーグルトだけは…！
という感じでした。
以上、レポを終わります。