ダイエット128日目(便秘で一気に体重が増えた)
こんにちは、ネコおやじです！
今日はサクっと更新します。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
ダイエット128日目
今日の体重
一気に増えてるぅ！！
２日間便秘なので
原因はそれです。
58キロ寄りなのが辛い…
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・57.7キロ
前日比・+0.6キロ
ＭＡＸ比・-8.3キロ
目標体重：今年中に55キロ
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・白湯
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・水
・キムチ汁+野菜スープ
・酢キャベツ＆酢玉ねぎ
・味付玉子１個
・もち麦ご飯
・焼きそば３口
(明太子とシラスのせ)
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・洋風弁当1/2(もん吉と半分こ)
・ミニ豆腐ハンバーグ４個
※寝る前にラクビ１粒
↑
酢キャベツも野菜スープも
ストックがなくなりました。
＜間食＞
なし
＜トレーニング＞
①ワイドスクワット５分
②ノーマルスクワット５分
③ドンキーキック左右２分ずつ
④体幹トレーニング(６分)
⑤HIITチャレンジ(15分)
⑥ズンバダンス3～4分×８回
ゴリゴリ足リンパマッサージ
↑
最近加圧スパッツを履いたまま
全身写真を撮るようにしたら
横向きの自分の尻が
思いきりたれていたので
トレにドンキーキックを
加えることにしました。
もし他にヒップアップに効く
お勧めのトレーニングがあったら
教えてくださ～い！
昨日は運動頑張りましたよー！
おかげさまでズンバがだいぶ上達しました。爆
でも体重が大幅に増えてて、今までの私だったらかなり衝撃を受けているであろうけど、ちゃんと原因が分かっているので大丈夫。
便秘。
イベントや用事でお出かけだったりと、いつもと違う生活になると途端に便秘になる私です。
ダイエット前は２～３日の便秘は当たり前だったので、少々の便秘なんぞ何も違和感を感じなかったんですけど、今は基本的に快便快腸なので、便秘になると凄く違和感を感じるようになってしまいました。
なんとなく胃が圧迫されて気持ちが悪いような、腸に圧迫感？膨張感？があるような…。
でも便秘３日目の今日、ようやく出てくれる雰囲気満々なので、後ほど体も体重もスッキリ減ることと思います。
(汚い近況報告で申し訳ない)
梅酢のデトックス効果が現れてくれれば一気にスッキリするんですけど…。
あのタイミングはいまだによくわからない。(´・ω・｀)
腸には気を遣っているつもりなんですけど、イベントがある日の休日祝日はどうしても便秘になりがちです。
コメントをくださるダイエット仲間の方も同じことをおっしゃっていたので、同じだー！と思いました。
あー便秘やだやだ。
ところで３連休だと、土曜日なのに日曜日だとつい錯覚を起こしてしまいますね。
ではまた明日～！