【ダイエット218日目】寝不足が及ぼす影響が大きすぎて…【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
今日は朝からバタバタでした(;´Д｀)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット218日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.4キロ
前日比：-0.3キロ
ＭＡＸ比・-11.6キロ
目標体重：3月までに53キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・サラダチキン
・ブロッコリーとスパム炒め
・人参きんぴら
・アボカド納豆
・もち麦ご飯80ｇ
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・寄せ鍋
(〆はなし)
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・ワイドスクワット30回
・足を左右に上げるやつ30回ずつ
・バックキック左右40回ずつ
・風呂で全身リンパマッサージ
＜午前のトレーニング＞
・体幹トレーニング7分
・スクワット20回
・サイドランジ左右20回ずつ
・ドンキーキック左右30回ずつ
・ファイアハイドランド左右20ずつ
・ヒールキック左右20ずつ
・ブリッジ20回
・レッグレイズ左右30回ずつ
ズンバ4分×1回
★ちぃチャレンジ2日目クリア！
やはり夜を少なめにすると、翌日の体重が減りやすいですね。
それにしても53キロ台まであともうちょいのところまでいくんだけど、なかなかいってくれないという…(;´Д｀)
そして今日はちぃチャレンジがお休みの日だったのですが、ちょうど良く(？)本日は全くやる気なしだったので、隙間トレもお休みしました。(´＿｀)
原因は寝不足によるものです…。
～本日のダイエット漫画～
「寝不足はダイエットの大敵」
午後に２時間ほど寝たら
だいぶ回復しましたが
本調子ではなかったです。
というか昨日まで完全に
食欲も落ち着いていたし
肌も普通に調子良かったのに
今朝いきなりこの有様ですよ。。
ほんと寝不足が及ぼす
影響って大きすぎる…。
あ～でも、今調べてみたら
アゴにできるニキビは
生理の7～10日前に
できやすくなるって書かれてました。
ちょうど今生理10日前ぐらいなので
そうなのかも。。
おでこにできるニキビは
ストレスや睡眠不足って
書かれてました。
当たってるわ。
で、ニキビだけじゃなく
肌質もゴワゴワしているという。
たった１日寝不足になっただけで
肌、食欲、倦怠感、その他
こんなにも影響が出るとは。。。
基本的に寝る時間は遅めなんですけど
この時間までに寝れば大丈夫、
という基準はあって。
やっぱり最低でもその時間を
越えるとダメですね。。(;´Д｀)
気をつけよ…。
明日は用事がないので
朝もゆっくり寝られそうです(*´ω｀*)
今日サボった分頑張らねば！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ