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【ダイエット218日目】寝不足が及ぼす影響が大きすぎて…【漫画】

こんにちは、ネコおやじです!
今日は朝からバタバタでした(;´Д`)

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット218日目
今日の体重

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.4キロ

 

前日比:-0.3キロ
MAX比・-11.6キロ
目標体重:3月までに53キロ台

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・サラダチキン
・ブロッコリーとスパム炒め
・人参きんぴら
・アボカド納豆
・もち麦ご飯80g

 

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・寄せ鍋
(〆はなし)

 

<間食>
なし

 

<隙間トレーニング>
・ワイドスクワット30回
・足を左右に上げるやつ30回ずつ
・バックキック左右40回ずつ
・風呂で全身リンパマッサージ

 

 

<午前のトレーニング>
・体幹トレーニング7分
・スクワット20回
・サイドランジ左右20回ずつ
・ドンキーキック左右30回ずつ
・ファイアハイドランド左右20ずつ
・ヒールキック左右20ずつ
・ブリッジ20回
・レッグレイズ左右30回ずつ
ズンバ4分×1回
★ちぃチャレンジ2日目クリア!

 

やはり夜を少なめにすると、翌日の体重が減りやすいですね。
それにしても53キロ台まであともうちょいのところまでいくんだけど、なかなかいってくれないという…(;´Д`)

そして今日はちぃチャレンジがお休みの日だったのですが、ちょうど良く(?)本日は全くやる気なしだったので、隙間トレもお休みしました。(´_`)
原因は寝不足によるものです…。

 

~本日のダイエット漫画~

「寝不足はダイエットの大敵」

 

午後に2時間ほど寝たら
だいぶ回復しましたが
本調子ではなかったです。

というか昨日まで完全に
食欲も落ち着いていたし
肌も普通に調子良かったのに
今朝いきなりこの有様ですよ。。
ほんと寝不足が及ぼす
影響って大きすぎる…。

あ~でも、今調べてみたら
アゴにできるニキビは
生理の7~10日前に
できやすくなるって書かれてました。
ちょうど今生理10日前ぐらいなので
そうなのかも。。

おでこにできるニキビは
ストレスや睡眠不足って
書かれてました。
当たってるわ。
で、ニキビだけじゃなく
肌質もゴワゴワしているという。

たった1日寝不足になっただけで
肌、食欲、倦怠感、その他
こんなにも影響が出るとは。。。
基本的に寝る時間は遅めなんですけど
この時間までに寝れば大丈夫、
という基準はあって。
やっぱり最低でもその時間を
越えるとダメですね。。(;´Д`)
気をつけよ…。

明日は用事がないので
朝もゆっくり寝られそうです(*´ω`*)
今日サボった分頑張らねば!
ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ