【ダイエット158日目】足のケガは問題なくもう大丈夫です！【漫画あり】
こんにちは、ネコおやじです！
この土日祝と🎄イベントが重なって
着実に体重増加しておりますぅぅ…！
昨夜もかなり食べました。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット158日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.7キロ
前日比：+0.7キロ
ＭＡＸ比・-9.3キロ
目標体重：年内に54キロ台
↑
達成できるか微妙になってきた…
いや、達成させるんだ！！！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
水
・味付玉子１個
・納豆
・牡蠣オイル漬け少し
・ウインナー１本
・もち麦ご飯80ｇ
↑
野菜スープと酢キャベツを
切らしてます。
＜夜ごはん＞
(家族で友人宅で)
・チューハイ２杯
・水
・肉、魚
・ラーメン、炒飯
・サラダ
・その他おかず
・セブンのスウィーツ１つ
・寝る前にラクビ１粒
↑
お腹パンっパンになるまで
食べてます…。
＜間食＞
・クッキー１枚
↑
モコ氏がくれました。
＜隙間トレーニング＞
・股関節ストレッチ
・ワイドスクワット100回
・かかとの上げ下げ40回
・バックキック(左右40回ずつ)
＜夕方のトレーニング＞
・軽いランニング３キロ
あれから足の指に青たんができ見た目は悲惨ですが、痛めたその日の夜にはもう痛みもおさまり、曲げたり踏ん張ったりしても大丈夫になりました！＾＾
すみません、ご心配をおかけしました。m(＞＜；)m
そして心配してくれてありがとうございました！
ヒビや骨折の心配もないので、ぼちぼちマラソンの練習もせねばということで、とりあえず軽めに３キロ走りました。
～本日のダイエット漫画～
「何かの陰謀」
思い込みも大概にしろよって話。
しかも誰得の陰謀。
ずっと雨の日が
続いているわけではなく
私が走ろうと思うタイミングや
走れる時間帯に限って
最近雨が降ってることが多くて…。
今日も天気予報は晴れなのに
朝から雨が降ってるし！
カッパ着て走ればいいかな？
とも思ったんですけど
寒すぎたのでやめときました。
足の指のケガも
完治はしていないことだし
無理せず過ごすことにします。
頑張れる時に頑張ろう！
(´＾ω＾｀)
ではでは良いクリスマスを…☆