【ダイエット159日目】ダイエット中の怖～い落とし穴【漫画あり】
こんにちは、ネコおやじです！
今日はクリスマスだけど平日なので
昨日クリスマスパーチーを済ませ
今日からは平常運転の我が家です。
質素で低カロリー高たんぱくの
食事に戻さねば。。。(; ･`д･´)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット159日目
今日の体重
昨夜はご馳走でしたけど
量を抑えたので
少しは減ってるかと思いきや…
ジワジワ増えてますがな。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.8キロ
前日比：+0.1キロ
ＭＡＸ比・-9.2キロ
目標体重：年内に54キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
水
・味付玉子１個
・納豆
・牡蠣オイル漬け少し
・もち麦ご飯80ｇ
↑
野菜スープと酢キャベツを
切らしてます。
＜夜ごはん＞
・チューハイ1/2杯
・水
・手巻き寿司３つ
(酢飯少な目・具多め)
・グリルチキン少し
・焼肉３口
・サラダ
・イチゴタルト
・果物少し
・寝る前にラクビ１粒
↑
イチゴタルト以外は
食べる量を抑えてます。
＜間食＞
・ラスク２枚
＜隙間トレーニング＞
・股関節ストレッチ
・ワイドスクワット60回
・かかとの上げ下げ50回
・バックキック(左右50回ずつ)
風呂で足首足裏マッサージ
＜夕方のトレーニング＞
なし
今日がクリスマス本番ですけど、平日なので我が家は昨日のイブ(祝日)にお祝いしました～(*´▽｀*)
スーパーでイチゴタルトのホール、カットフルーツの盛り合わせ、クリスマスチキン、刺身を買い、あとは手巻き寿司の具を色々用意して、自分で好きな具を選んで巻く手巻き寿司パーティにしました(*´ω｀*)b
私はずっと、サーモン、ツナ、カイワレ、納豆、大葉という、いかにもダイエッターが好みそうな具をチョイスしてました。
～今日のダイエット漫画～
「ダイエット中の怖い落とし穴」
これ…
皆さんも経験ありませんか…？
とくにお酒を沢山飲んだ翌日は
むしろ体重が減っていたりして
なんだ全然大丈夫じゃーん！
…と、目先の数字を信じてしまい
食に対し気が緩んでしまうという。
そしてちょっとずつ
食べる量が増えていって
まだイケる、まだイケる…
なんて思いながら数日経った今。
前日食べる量を抑えて
通常なら減っているはずなのに
今回減るどころか
徐々に増え始めていってるという
恐ろしい現象に陥ってます…。
食べ過ぎても
すぐに脂肪になるわけじゃないから
あとで調整すればいいや～とか
少々間食したぐらいで
一気に増えるわけじゃないし～とか
それ…
大きな勘違いでっせ…
ついつい目から得た情報(体重)を
信じてしまいやすいのですが、
食べたら食べた分太るのは
当然！！！！！！
たった１枚のクッキーでも
しっかり高カロリー＆糖質が
含まれているんです！！
エネルギー消費されなかった分は
脂肪に変わるんです…
少々の間食程度なら？
あとで調整すればいいから？
その少々が日々の習慣になって
しまっていませんか？？？
あとで調整すると言いながら
調整できてませんよね？？？
これ、今の私です！( ;∀;)ﾉ
あぁ～～もう
ヤバイヤバイヤバイ。。。
単純に食欲を我慢すれば
いいという話じゃなく
意識を変えることが
やっぱり大事だなと思いました。
食を我慢したらリバウンドするけど
意識を変えればリバウンドしない！
イベント続きで食に対する意識が
自分に都合がいいように
マヒしちゃってるので
まずは一番頑張ってたあの頃の
初心を思い出す努力を
しようと思います。( ;∀;)
年内の目標体重目指して
気を引き締めて頑張らねば！
ではでは～( ;∀;)ﾉｼ