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【ダイエット159日目】ダイエット中の怖~い落とし穴【漫画あり】

こんにちは、ネコおやじです!
今日はクリスマスだけど平日なので
昨日クリスマスパーチーを済ませ
今日からは平常運転の我が家です。
質素で低カロリー高たんぱくの
食事に戻さねば。。。(; ・`д・´)

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット159日目
今日の体重

昨夜はご馳走でしたけど
量を抑えたので
少しは減ってるかと思いきや…
ジワジワ増えてますがな。

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.8キロ

 

前日比:+0.1キロ
MAX比・-9.2キロ
目標体重:年内に54キロ台

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水

 

<昼ごはん>
・緑茶コーヒー1杯(食前)

・味付玉子1個
・納豆
・牡蠣オイル漬け少し
・もち麦ご飯80g

野菜スープと酢キャベツを
切らしてます。

 

<夜ごはん>
・チューハイ1/2杯
・水
・手巻き寿司3つ
(酢飯少な目・具多め)
・グリルチキン少し
・焼肉3口
・サラダ
・イチゴタルト
・果物少し
・寝る前にラクビ1粒

イチゴタルト以外は
食べる量を抑えてます。

 

<間食>
・ラスク2枚

 

 

<隙間トレーニング>
・股関節ストレッチ
・ワイドスクワット60回
・かかとの上げ下げ50回
・バックキック(左右50回ずつ)
風呂で足首足裏マッサージ

 

 

<夕方のトレーニング>
なし

 

今日がクリスマス本番ですけど、平日なので我が家は昨日のイブ(祝日)にお祝いしました~(*´▽`*)
スーパーでイチゴタルトのホール、カットフルーツの盛り合わせ、クリスマスチキン、刺身を買い、あとは手巻き寿司の具を色々用意して、自分で好きな具を選んで巻く手巻き寿司パーティにしました(*´ω`*)b
私はずっと、サーモン、ツナ、カイワレ、納豆、大葉という、いかにもダイエッターが好みそうな具をチョイスしてました。

 

~今日のダイエット漫画~

「ダイエット中の怖い落とし穴」

 

これ…
皆さんも経験ありませんか…?

とくにお酒を沢山飲んだ翌日は
むしろ体重が減っていたりして
なんだ全然大丈夫じゃーん!
…と、目先の数字を信じてしまい
食に対し気が緩んでしまうという。

そしてちょっとずつ
食べる量が増えていって
まだイケる、まだイケる…
なんて思いながら数日経った今。

前日食べる量を抑えて
通常なら減っているはずなのに
今回減るどころか
徐々に増え始めていってるという
恐ろしい現象に陥ってます…。

食べ過ぎても
すぐに脂肪になるわけじゃないから
あとで調整すればいいや~とか
少々間食したぐらいで
一気に増えるわけじゃないし~とか

それ…
大きな勘違いでっせ…

ついつい目から得た情報(体重)を
信じてしまいやすいのですが、
食べたら食べた分太るのは
当然!!!!!!

たった1枚のクッキーでも
しっかり高カロリー&糖質が
含まれているんです!!
エネルギー消費されなかった分は
脂肪に変わるんです…

少々の間食程度なら?
あとで調整すればいいから?

その少々が日々の習慣になって
しまっていませんか???
あとで調整すると言いながら
調整できてませんよね???

これ、今の私です!( ;∀;)ノ

あぁ~~もう
ヤバイヤバイヤバイ。。。
単純に食欲を我慢すれば
いいという話じゃなく
意識を変えること
やっぱり大事だなと思いました。
食を我慢したらリバウンドするけど
意識を変えればリバウンドしない!

イベント続きで食に対する意識が
自分に都合がいいように
マヒしちゃってるので
まずは一番頑張ってたあの頃の
初心を思い出す努力を
しようと思います。( ;∀;)

年内の目標体重目指して
気を引き締めて頑張らねば!
ではでは~( ;∀;)ノシ