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【ダイエット188日目】体脂肪がやっと○%⇒○%に!体脂肪初公開( ;∀;)ノ笑【漫画】

こんにちは、ネコおやじです!
今日、めちゃくちゃ
嬉しいことがありました!
体脂肪がぁぁぁ!!!( ;∀;)

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット188日目
今日の体重

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.3キロ

 

前日比:-0.2キロ
MAX比・-10.7キロ
目標体重:3月までに50キロ台!

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢
・水
・味付玉子1個
・桜餅小2個

 

<昼ごはん>

・緑茶コーヒー1杯(食前)
・水
・鶏つくね入り野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・ブロッコリーとサバ味噌缶炒め
・セブンのカレーヌードル

どうしてもどうしても
どうしても食べたくて…。
セブンオリジナルの
カレーヌードル
昔から好きなんです…
OL時代によく食べてた…

 

<夜ごはん>
・緑茶コーヒー1杯(食前)
・鶏つくね入り野菜スープ
・豚キムチもやし炒め少し
・ギョーザ6個
・シューマイ1個と半分

 

<間食>
・桜餅小1個
・ソイジョイ1本(145㎉)

 

<隙間トレーニング>
・上半身ストレッチ
・バックキック左右20回ずつ
・ワイドスクワット20回
・ニートゥエルボー左右20回ずつ
・左右に足あげるやつ20回ずつ
・内もも引締め20回
・風呂の中で下半身マッサージ

 

 

<夕方のトレーニング>
なし

 

最近ちょっと忙しく最低限の隙間トレしかできておりません!(; ・`д・´)
…というのは言い訳で、忙しくともやろうと思えば出来る時間は充分にあるわけで、気持ちに余裕がなくて出来ない(やらない)が本音です…。

ただ今日は私にとって最高に嬉しいことがありました!( ;∀;)
痩せてる人からすれば大したことではないんだけど、私はこの瞬間をどれだけ待ち望んだか…!

 

~本日のダイエット漫画~

「やっと体脂肪が〇%⇒○%に」

 

目指せ!次は25%以下!!

この記事を書くにあたって
女性の標準体脂肪率を
調べてみたのですが
20~25%が「普通」で
30%以上が「肥満」と
書かれていたのですが
どうやら年齢別で
また違ってくるみたいです。

とりあえず私の場合
ギリギリ脱・肥満できたと
いうことでしょうか…?
(0.1%の差だけど)
では26~30%で
「やや肥満」ということに
なるんでしょうかね?
やや肥満…
リアルな響きですね。

体脂肪を減らす方法は
定期的な運動はもちろんなのですが
主に食事改善のようですね。(‘ω’)ノ

・タンパク質を摂る
・酢を摂る
・不飽和脂肪を摂る
(↑ナッツ類、魚)

そして…

・しっかり睡眠をとる
・適度な有酸素運動やヨガ

私の場合
ガッツリ運動した翌々日ぐらいに
体脂肪がガクっと減っていたりします。
運動中に脂肪が燃えて
すぐ減るってわけじゃ
ないんですかね…?
減るタイミングが
あるんでしょうか…?

さてさて
明日はもう週末ですね。(; ・`д・´)
今週も理想の日々が送れておらず
週末が近づくにつれ
変な焦りを感じています…( ×_×)
土日はウォーキングも兼ねて
どこか遠出したいなぁ…。
でもしげパパがぎっくりで
まだ腰痛いって言ってるしなぁ…。
うん、走ろ。

ではではまた明日~!(*^^)ノシ