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最近私が食事に気をつけていること【ダイエット325日目】

こんにちは、ネコおやじです!
最近ふくらはぎの内側の筋肉が
硬くなってきて
密かに喜んでいる私です。
足は細くしたいけど
筋肉がついたらついたで
「頑張った証」に思えて
嬉しいもんですね。( ;∀;)b

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット325日目
本日の体重

よしよし今日も53キロ台。

 

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.3キロ

 

前日比:変化なし
MAX比:-12.7キロ
目標体重:50キロ

 

<朝ごはん>
・MCT緑茶コーヒー
・水

 

<昼ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・鶏とチーズの豆腐ハンバーグ
・ほうれん草とベーコン炒め
・ズッキーニのトマトガーリック煮込み
・アボカド
・半熟卵かけもち麦ご飯
・甘夏1/2とブルーベリー

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・あさりの味噌汁
・鶏野菜大葉の豆腐ハンバーグ
(↑大根おろし和風ソース)
・玉子と野菜のホットサラダ
・あさりの酒蒸し

あさりを大量にいただいたので
あさりの汁とおかずが連チャン。
汁と酒蒸しが最高にうまい。

 

<間食>
・もちもちどら焼き1/4
・プロテイン200cc(ジム後)

 

<トレーニング>
(ジム)
・股関節ストレッチ3種
・筋トレ足(20回×4セット)
・筋トレ脇腹
(左右20回×2セットずつ)
・筋トレ内もも(20回×3セット)
・サイドステッパー30分(心拍180)
・全身ストレッチ

 

~本日のダイエット漫画~

「最近私が食事に
気をつけていること」

 

味噌汁も一応
塩分を気にしつつも
ゴクゴクと飲んでます。笑
発酵食品としての
メリットを取るか
塩分のデメリットを取るか。
私は専門家ではないし
細かい部分を気にすると
キリがないので
基本はあまり気にしないのと
調味料をなるべく
控えている今
おそらくこれ以上
塩分を控えることは
私にとって無理に等しいので
それよりも
摂り過ぎた塩分を
排出してくれる効果のある
食べ物に目を向けた方が
いいかな~という考えです。
実際に今のところ
塩分による浮腫みは
あまり感じていないです。
(‘ω’)ノ

ダイエットに慣れてからは
食事=栄養素の摂取の場
という風に見ちゃうので
とにかくいろんな種類を
食べたいなぁと
思うようになりました。
かと言って食事が
楽しくなくなったとか
一切そういうわけではなく
食べたいものを選んで
美味し~く味を噛みしめながら
いただいてます(*´ω`*)

MAXデブの頃の
高カロリーのものを
いくら食べても満たされない
あのワケ分からん感覚の方が
今思えば辛かったです。

というわけで
今の私の食事について
ご紹介しました!

ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ