【ダイエット241日目】尻を破壊する鬼筋トレをご紹介【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
昨日は更新できなくて
すみませんでしたm(;_;)m
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット241日目
今日の体重
しげパパの誕生祝いで
夜にインド料理屋で
しこたま食べたので
一気に増量。。。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.1キロ
前日比：+1.1キロ
ＭＡＸ比・-10.9キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・米麹入りホット豆乳
・チーズパン１つ
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・アボガドチーズ
・もち麦ご飯80ｇ
・鶏のトマト煮込み
・ハーブサラダチキン1/2
(↑半分はモコ氏が食べた)
・味付玉子１個
・米麹(大１)
＜夜ごはん＞
(インド料理屋で外食)
・ミルクティー
・サラダ
・チーズナン
・ビリヤニ
・バターチキンカレー
・チキン各種
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・股関節ストレッチ２種
・う○こ座りトレ１分
・う○こ座りスクワット
(15回×3セット)
★ちぃチャレンジ離脱中
↑
理由は後日説明します。
１月から体重が停滞していてモチベが下がってます。。。
モチベが下がっているせいで、昨夜しこたま食べたくせに今日も間食をしたり、夜はガッツリ塩焼きそばを食べてしまったり…。
はぁ、食べて満足した後に言うのもなんですが、自分が嫌んなります。。(/_;)
ダイエットは勿論続けることに意味があるし、体重が全てではないのだけど…。
田口氏にも相談しつつ、いろんなアプローチ方法を考えていこうと思います。
いや、まずは間食を見直すのが先だろうな。。
～本日のダイエット漫画～
「尻を破壊する鬼筋トレとは」
これが尻の鬼筋トレの正体でした。
この日は
両足10回×３セットずつ
やったかな…確か。
それとこの直後に
う○こ座りスクワットを
10回×３セット
やったんだっけ…？
とりあえず体幹鍛えてたので
支えなしでもいけたのですが…
翌日、最後のコマの通りです。
尻が死にました。
これだけ筋肉痛に
なるってことは
日々バックキックなど
ヒップアップ効果のある
トレーニングを
せっせとやってた割には
尻にアプローチできてなかったと
いうことですね…(;´Д｀)
ただやればいいってもんじゃ
ないのは分かっていたけど
まさかここまでとは…。
あ、あと
う○こ座りスクワットとは
ワイドスクワットのことですか？
と聞かれたのですが、
ワイドスクワットとは
また少し違うというか…。
腰を落とした時に
いつも私がやってるう○こ座りの
ポージングになればOKです！
ワイドスクワットと
似てると言えば似てるのですが
ワイドほど股を全開に
しないというか…。
うむむ…
伝わりますでしょうか…？
体重が減らない減らないと
モチベ下げてる場合じゃ
ないですね！
頑張るしかないわ！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ