ダイエット136日目(金スマのゼロトレで効果が出た方はいますか？)
こんにちは、ネコおやじです！
昨日は１日予定が詰まっていて
更新できませんでした。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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⇒リバウンドしない理由
ダイエット136日目
今日の体重
おとついの体重と変化なし。
でも今夜は大人数で
ご飯を食べる予定なので
多分明日は増えてます。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・57.1キロ
前日比・変化なし
ＭＡＸ比・-8.9キロ
目標体重：今年中に55キロ台
(できたら55キロジャスト)
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・緑茶コーヒー(食前)
・野菜たっぷりあんかけご飯1/2
＜昼ごはん＞
(外食)
・水
・和風パスタ
・もん吉が残したデザート
↑
もこ、母さちよ、もん吉と
ランチでした。
(緑茶コーヒーはなし)
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ少し
・酢キャベツ＆酢玉ねぎ少し
・焼きそば２口
＜間食＞
なし
＜トレーニング＞
①ワイドスクワット５分
②ノーマルスクワット５分
③ドンキーキック左右２分ずつ
④体幹トレーニング(６分)
⑤How to Lose Weight(10分)
⑥本気のズンバ3～4分×8回
⑦美木流ロングブレス10回
↑
本気のズンバはかなりきつい
日々のトレーニングに、美木さんのロングブレスを追加してみました。(笑)
初めて１セット(10回)を行っただけですけど、翌朝の腹回りの引き締まり具合が全然違ってました！！(; ･`д･´)
(自分で感じるだけで見た目はとくに変わらんけど)
毎日ちゃんと続けたら効果も出るんでしょうけど、「ぶうぅぅぅぅぅううぅぅぅぅっ」って息吐く瞬間が笑えてしまうのが難点。
(子供達が絶対に笑うから…)
読者さんに教えていただいた金スマのゼロトレもずっと気になってるんですけど、まだ動画を見てません～。( ;＿;)
寝ながらできるやつですよね？
近々絶対に取り入れます！！(`･ω･´)
ちなみに効果が出た方はいらっしゃいますか？？
昨日の昼は緑茶コーヒーを飲まずにパスタを食べたし、お腹が減っていないこともあって夜は少な目で調整しました。(´・ω・｀)
今日はこれからガッツリ動く予定があるので、今朝はしっかり目に食べておきました。
ただ夜は大人数でワイワイ食べる予定があるので、どうなるやら…。
食事はさておき、来週から少しずつ運動量を増やしていこうと思います。
今までは夕方の決まった時間にだけトレーニングをまとめて行っていましたが、隙間時間にスクワットをしたり踏み台昇降したりと、合間でちょこちょこ体を動かす量を増やしていこうと思います！(･`･д･´)q
気持ちも引き締めていくぞー！！！
頑張ろ！！！
ではまた明日から一週間ほどよく頑張りましょう(*^-^*)ﾉｼ