【ダイエット187日目】ダイエットでもう一つ体に嬉しい変化が【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
今日は食欲がヤバイです。。。
色々食べてしまいました。。。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット187日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.5キロ
前日比：-0.2キロ
ＭＡＸ比・-10.5キロ
目標体重：3月までに50キロ台！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢
・水
・ギリシャヨーグルト(無糖)
＜昼ごはん＞
なし
↑
(寝てたため)
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・鶏つくね入り野菜スープ
・缶詰のサバ味噌煮１切れ
(↑モッツァレラチーズのせ)
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・味付玉子１個
・ネギ入り納豆もち麦ご飯80ｇ
↑
写真にはないけど、この後
・チキンと野菜のソテー
(↑ハニーマスタードソース)
・豚と白菜と厚揚げのトロトロ煮
・ブロッコリーとサバ味噌煮缶炒め
それぞれ少しずつ食べました。
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・バックキック左右20回ずつ
・ワイドスクワット20回
・かかと上げ下げ30回
・左右に足あげるやつ20回ずつ
・風呂の中で下半身マッサージ
＜夕方のトレーニング＞
なし
昨日は昼食をパスしていた分、夜に一気に食べちゃったので吸収率が半端なさそう。
食べた物はヘルシーなものばかりだけど、だからと言って食べ過ぎは良くないですもんね。(; ･`д･´)
ちょっと反省…。
そうそう、ダイエットを始めてからというもの、また一つ体の変化に気づいたことがありまして、それを今回描きました。
～本日のダイエット漫画～
「寒さに強くなった？」
さ、寒そう。
ー完ー
夜にランニングをする時も
どうせ汗かいて暑くなるからと
ヒートテック+薄手のパーカー１枚で
外に出るのですが意外と寒さを感じず。
今年の冬が例年より
暖かいだけなのかと思いきや
周りと話しているとそうでもなさそうで。
やった！代謝が上がったからか！？
なんて一人で喜んだりしてます。(笑)
ちなみに太っていると
脂肪が沢山ついてて「暖かそう」
とか思われがちですけど
あれ普通に寒いですからね。(; ･`д･´)
太っている場合
夏は暑いけど冬は寒いです。(´ω｀lll)
確かに今年は(も？)暖冬と
言われることが多いですけど
私自身、ほんっとーに寒がりで
暖房の効いた部屋から
一瞬でも出るのが苦痛だったし
一歩外に出た時の第一声が必ず
「はーっ⁉寒ぅぅぅう‼‼」で
寒さに腹を立てていたほど。
人並み以上に寒がりでしたね。
で、ポケットに手をつっこみながら
縮こまって震えているという。
ただでさえ動かないのに
冬はとにかく動きませんでした。
今は寒いと感じれば
体を動かして温めようとするし
背中を丸めて縮こまることがなくなり
外に出ている時も「シャン！」と
立っていられるようになりました。
私の中で大きな変化です！(*´ω｀*)
昔、食事制限で痩せていた時には
この感覚は感じたことがなかったので
やっぱり適度な運動や筋トレの
おかげかなと思っています。(*´ω｀*)
ダイエットを始めて
まずは意識が変わり
慢性蕁麻疹がほぼなくなり
(毎日飲んでいた薬が今は週１ぐらい)
あれだけしょっちゅう
体調を崩していたのが
風邪一つひかなくなり
体やフットワークが軽くなり
運動や歩くことが大嫌いで
かなりの出不精だった私が
動くこと・歩くことが好きになり
いろんなことに積極的になり
ネガティブからポジティブになり
とにかくメリットだらけというか
メリットしかないです！(*^^)b
まだまだ自信持てる体型ではないし
目標値まで先は長いので
コツコツ減量と運動に励むのみ。
頑張ります！(=ﾟωﾟ)ﾉ