【ダイエット193日目】最高に美味！最高の間食！【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
昨日は締め切りを抱えてて
あまり運動ができず。。(;´Д｀)
ちなみに今日も。。(;´Д｀)
これを言い訳にするかしないかは
私次第なのよね。。。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット193日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.8キロ
前日比：-0.5キロ
ＭＡＸ比・-11.2キロ
目標体重：3月までに50キロ台！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
・野菜スープ
・もち麦ご飯80ｇ
(無添加ふりかけ)
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・サーモンのカルパッチョ
(↑ベビーリーフ、酢キャベツ玉ねぎ)
・味付玉子１個
・もち麦ご飯80ｇ
・ネギ入り納豆
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・水
・野菜スープ
・トマトチキンカレー
・もち麦ご飯80ｇ
＜間食＞
・豆乳200CC
・デニッシュチョコパン(204㎉)
・饅頭１個
＜隙間トレーニング＞
・バックキック左右30回ずつ
・足を真横に上げ下げ左右30回ずつ
・ワイドスクワット30回
・内もも引締め左右30回ずつ
・股関節ストレッチ
・風呂で下半身マッサージ
・ロングブレス3回
＜夕方のトレーニング＞
なし
昨日は３食食べました～。
最近、豆乳にめちゃくちゃハマりました！
たった一杯で満足感があるし、しかも飲み始めてから前より体重が増えにくくなったのと、肌も綺麗になってきたような気がします！(ﾟДﾟ;)
～本日のダイエット漫画～
「冬はホットプロテインが美味！」
私が飲んでいるプロテインは
こちらの記事に書いてます。
豆乳ときたらプロテイン割り！
ということでご無沙汰だった
あの筋肉ナイスガイを
再び棚から召喚しました。
(相変わらず目力と圧強め)
キャラメル珈琲味のプロテインと
豆乳がこれまた合うったら！！
多分他の味でも何でも合うんだろうけど
めっちゃくちゃ美味しかったです！
プロテインがけっこう甘めなので
甘いのが苦手な人はダメかもしれないけど
普段糖質制限している身にとっては
最高に贅沢な甘さ。
これで甘い物欲が満たされるので
生理前にも良い仕事をしてくれそう。
ホットで飲むと満足感も倍増～(*^^)v
難点は、加熱するとダマになること。
ネットで調べてみたのですが
私が飲んでいるホエイプロテインは
80度を超えると熱変性によって
ダマになりやすい、とのこと。
ガゼインプロテインや
ソイプロテインだと
熱に強くてダマにならないらしい。
とはいえ、まだマイプロテインが
大量に残っているので
ホット用に新しいのを
買う気にもならず。。。
なのでしばらくは
チン後にシェイクするのと
熱し過ぎないように注意して
ホットを楽しもうと思います( ｀ー´)b
それと無調整の豆乳の
美味しい飲み方を
色々教えてくださって
ありがとうございます！(*^-^*)
いろんな飲み方があるんですね～！
ぜひぜひ参考にさせていただきます！！
レッツ豆乳ライフ！
ではまた明日～(*^-^*)ﾉｼ