【ダイエット229日目】パーソナル初日。食事指導は？【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
今日は生理１日目で
あまりの眠気で
夕方寝ちゃいました。。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット229日目
今日の体重
よしよし、生理が始まって
ガクっと減りました。
生理前に溜めてたむくみが
取れてきたのか
いつも履いているデニムが
今日は若干ゆるかったです。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.5キロ
前日比：-0.5キロ
ＭＡＸ比・-11.5キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・タンドリー風サラダチキン
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・味付玉子１個
・ミニトマト３つ
・もち麦ご飯120ｇ
・アボガド1/2
・納豆
↑
写真にはないけど
牡蠣オイル２粒追加してます
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー
・水
・野菜スープ少し
・刺身４切れ
・蒸し鶏のネギソース
・白菜と豚の重ね蒸し
↑
お腹がすいてなかったので
全体的に少な目にしてます
＜間食＞
・ホット豆乳
・ミニメロンパン１つ
＜隙間トレーニング＞
・サイドランジ左右30回ずつ
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・うんこ座りトレ1分×3回
・ワイドスクワット40回
・ドンキーキック左右40回ずつ
・ファイアハイドランド左右20ずつ
・ヒールキック左右20ずつ
・ブリッジ20回
★ちぃチャレンジ13日目クリア！
（↑筋ﾄﾚ5種･20回×1～2ｾｯﾄずつ）
ちぃトレを始めて今日で２週間！もう半月が経ちました…！
順調に進んでおります。(=ﾟωﾟ)ﾉ
やっぱり参加して良かった！！！
参加してなかったら毎日こんなに筋トレしてなかった。絶対！
～本日のダイエット漫画～
「パーソナルトレ初日。食事指導は？」
というわけでパーソナル初日の
食事についての話ですが
「指導に入る必要はないですね」と。
やったーーーーー！！！！
所詮素人が考えたメニューなので
色々つっこまれるだろうな～と
思っていただけに…。
あぁ良かった…。
あ、そうそう。
午前中は基本的にお腹が減らないし
梅酢の効果を優先させたいのもあって
朝ご飯は抜くことが多いんですけど
お腹がすく時もあるので
その場合10時頃に軽めに食べてます。
(=ﾟωﾟ)ﾉ
で、昼は若干量を抑えて調節してます。
(というかお腹が減らないので)
やはり専門の方にOKをもらえると
安心するし自信にも繋がります！
自身がつくとモチベももっと上がる！
(*´ω｀*)
よし、頑張ろ。
ところでパソコンがあるのに
何でスマホでセッションしてんの？
と、つっこまれそうですが
このことについてはまた後日書きます。
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ