メールアドレスを記入して購読すれば、更新をいち早くメールで受信できます。

215人の購読者に加わりましょう

【ダイエット229日目】パーソナル初日。食事指導は?【漫画】

こんばんは、ネコおやじです!
今日は生理1日目で
あまりの眠気で
夕方寝ちゃいました。。

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット229日目
今日の体重

よしよし、生理が始まって
ガクっと減りました。
生理前に溜めてたむくみが
取れてきたのか
いつも履いているデニムが
今日は若干ゆるかったです。

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.5キロ

 

前日比:-0.5キロ
MAX比・-11.5キロ
目標体重:4月までに52キロ台

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・タンドリー風サラダチキン
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・味付玉子1個
・ミニトマト3つ
・もち麦ご飯120g
・アボガド1/2
・納豆

写真にはないけど
牡蠣オイル2粒追加してます

 

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー
・水
・野菜スープ少し
・刺身4切れ
・蒸し鶏のネギソース
・白菜と豚の重ね蒸し

お腹がすいてなかったので
全体的に少な目にしてます

 

<間食>
・ホット豆乳
・ミニメロンパン1つ

 

<隙間トレーニング>
・サイドランジ左右30回ずつ
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ

 

 

<午後のトレーニング>
・うんこ座りトレ1分×3回
・ワイドスクワット40回
・ドンキーキック左右40回ずつ
・ファイアハイドランド左右20ずつ
・ヒールキック左右20ずつ
・ブリッジ20回
★ちぃチャレンジ13日目クリア!
(↑筋トレ5種・20回×1~2セットずつ)

 

ちぃトレを始めて今日で2週間!もう半月が経ちました…!
順調に進んでおります。(=゚ω゚)ノ
やっぱり参加して良かった!!!
参加してなかったら毎日こんなに筋トレしてなかった。絶対!

 

~本日のダイエット漫画~

「パーソナルトレ初日。食事指導は?」

 

というわけでパーソナル初日の
食事についての話ですが
「指導に入る必要はないですね」と。
やったーーーーー!!!!

所詮素人が考えたメニューなので
色々つっこまれるだろうな~と
思っていただけに…。
あぁ良かった…。

あ、そうそう。
午前中は基本的にお腹が減らないし
梅酢の効果を優先させたいのもあって
朝ご飯は抜くことが多いんですけど
お腹がすく時もあるので
その場合10時頃に軽めに食べてます。
(=゚ω゚)ノ
で、昼は若干量を抑えて調節してます。
(というかお腹が減らないので)

やはり専門の方にOKをもらえると
安心するし自信にも繋がります!
自身がつくとモチベももっと上がる!
(*´ω`*)

よし、頑張ろ。

ところでパソコンがあるのに
何でスマホでセッションしてんの?
と、つっこまれそうですが
このことについてはまた後日書きます。

ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ