最近、炭水化物を摂ることが怖くなくなった理由【ダイエット352日目】
こんばんは、ネコおやじです。
この週末全てを使っての
断捨離作業が
やっとこさ終わりました！
若干模様替えもしたので
スッキリ整った環境で
気持ちがさらに上向きに
なれそうです！(*´ω｀*)q
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⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット352日目
本日の体重
おとついの夜は外食で腹いっぱい。
昨夜はピザと焼きそばの
出前をとってお腹いっぱい。
寝るのも遅かった。
そして便が出てない…のに
なぜか減ってました。
(本日夕方に大量のお通じ有)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.7キロ
前日比：-0.3キロ
ＭＡＸ比：-12.3キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝・昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・梅干し納豆もち麦ご飯
・レタスとミニトマト
・スパイシーチキン
・味付玉子
＜夜ごはん＞
(出前)
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・ピザ(大)２切れ
・焼きそば一人前
＜間食＞
・無添加甘栗１袋
・小さいおにぎり１つ
昨日のトレーニング
・筋トレしながら丸一日断捨離
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「最近炭水化物を摂ることに
抵抗がなくなった理由」
ちなみに糖質量を
増やすと言っても
一回一回の食事の時に
いきなりバーン！と
ご飯大盛り！とか
一気に増やすのではなく
間食に摂り入れるように
しています。
できたら糖質を摂る前に
タンパク質を挟んで
少し間を空けて
糖質を摂ったりして
血糖値コントロールを
している(つもり)のですが。。
まぁ今の段階では
いい感じの結果が出てます。
(*´ω｀*)b
この土日の夜は
外食や出前をとって
(断捨離でご飯作る元気なし)
かなり糖質を摂ったのですが
全然気にせず
「食べたいものを食べる！」
「たまに食べ過ぎるぐらい
問題ない！」
「むしろ食べて
もっと消費してやる！」
ぐらいの気持ちで食べました。
まぁその後運動して
消費したわけではないのですが…。
そして今夜はカレーだったので
またまた糖質を摂ってます。
運動量を増やしてからは
糖質を摂ることに
あまり抵抗がなくなりました。
むしろそれをエネルギーに
ガンガン消費してやる！
という考えに変わって。
今の運動量と糖質量のバランスが
合っているのかもしれません。
(*´ω｀*)q
まだハッキリといい結果が
出たわけではないので
引き続き様子見で
頑張っていく所存です！
ちなみに今(夜11：50)
体重をはかったら
54.2㎏だったので
明日の朝も53㎏台に
いけそうです！(=ﾟωﾟ)ﾉ
いい感じ！
さてさて断捨離の件も
今日の昼頃に業者さんに
ゴミを持って行ってもらい
無事に断捨離作業を
終えることができました。
そしてその後ガッツリ
宅トレができました！
この調子で明日からも
頑張っていきます！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ