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【ダイエット230日目】パーソナルトレーニング・下半身チェック①【漫画】

こんばんは、ネコおやじです!

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット230日目
今日の体重

生理二日目~。

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.6キロ

 

前日比:+0.1キロ
MAX比・-11.4キロ
目標体重:4月までに52キロ台

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ミニメロンパン1つ

 

<昼ごはん>
なし

食べそびれたまま
あまりの眠気で
昼寝をしてしまったため

 

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー
・水
・野菜スープ
・牡蠣オイル2粒
・ブロッコリーとサバの味噌マヨ
・もち麦ご飯80g
・蒸し鶏のネギソース3切れ
・豆腐ハンバーグ1個半

 

<間食>
・ホット豆乳
・フルーツタルト

しげパパからの差し入れ

 

<隙間トレーニング>
・サイドランジ左右50回ずつ
・バックキック左右50回ずつ
・肩甲骨引締め10回
・バストUP肩甲骨エクササイズ50回
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ

 

 

<午後のトレーニング>
・うんこ座りトレ1分×3回
・ワイドスクワット50回
・ドンキーキック左右50回ずつ
・ファイアハイドランド左右50ずつ
・ヒールキック左右50ずつ
・ブリッジ50回
・足パカ50回
・足こぎ50回
・サイドキック左右50回ずつ
★ちぃチャレンジ14日目クリア!
(↑筋トレ5種・25回×2セットずつ)

 

今日は2回目のパーソナルトレーニングを受けました!(=゚ω゚)ノ
もうね、画面越しでも実際に見てもらうのと見てもらわないのとでは全っ然違う…!
今回のセッションも目からウロコだらけでした。
めちゃくちゃ勉強になる。

私が今までネットで知識を得たり、インスタのダイエット情報を参考にしたりと、手探りで色々試してきたやり方が間違っていたわけでは決してないんだけど、もっと効率の良いやり方・私に必要なトレーニング方法が全然違ってました。(; ・`д・´)
今日も限られた時間の中で新たな筋トレをレクチャーしていただいたのですが、たったあれだけの回数なのにもう凄い筋肉痛。

まぁまたその話も後日漫画にするとして…。

 

~本日のダイエット漫画~

「パーソナルトレ下半身チェック①」

 

ここで出てきたのが
う○こ座り!!!

この話まだ続きますが
結論から言うと
私、昔からう○こ座りが
苦手というか…
全くできないんですよ…。
地面に足の裏をべったりつけて
深くしゃがむことって
皆さんできますか…??

私、あれって単純に
太って肉がついてるから
できないんだと
思ってたんですけど
どうやら違ってたみたいで。。

また次回に続きます!(=゚ω゚)ノ

あ、田口氏のジムは
どちらですか?という
お問い合わせが多いので
パーソナル記事を書くときは
リンクを貼るようにしますね!
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田口氏の
ボディデザイン
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