【ダイエット307日目】運動なしで痩せられる方法はこれ【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
今日もジムで有酸素１時間ぐらい
やろうと思ってたんですけど
行け(か)なかったです…。
なんて意志が弱い私。
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット307日目
本日の体重
(生理２日目)
ジムで定期的に
運動をしているからか
今回戻るのが早かったです！
(でもここから減らない…)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.4キロ
前日比：-0.9キロ
ＭＡＸ比：-11.6キロ
目標体重：50キロ
＜朝・昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・酢の物
・ネギ入り納豆ご飯
・サバの味噌煮
(タレはなるべく排除)
・野菜のマリネ
・味付玉子１個
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・餃子５粒
・玉子とトマトとツナのマヨ炒め
・牛タン５枚
＜間食＞
・プロテイン300cc(ジム後)
＜トレーニング＞
(ジム)
・股関節ストレッチ3種
・筋トレ脇腹
(左右20回×4セットずつ)
・筋トレ内もも
(20回×4セット)
・クロストレーナー1時間
(600㎉消費)
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「運動なしで痩せられる
方法はコレ」
前回、基礎代謝について
記事を書いたのですが
今回それと関連がある話です。
毎日通勤などで
30分ぐらい歩いてるよ～
でも痩せないよ～って人は
その分食べてるってことです。
ちなみに私は今
週３でジムに通って
一週間で1800㎉ぐらい
運動で消費しているので
今の食事のままでいけば
体脂肪が１ヵ月で１㎏落ちる
計算になっております。
そう考えると私自身も
少し希望が見えてきた
今日この頃です(´；ω；｀)
努力しているつもりでも
なかなか痩せないという人は
必ず何かしら食べてます。(私も)
筋トレしまくってる人は
筋肉の重さが加わるけど
筋トレしていない人は
確実に摂取カロリーの問題です。
ただ毎日100㎉ずつ
消費したとしても
体脂肪を１㎏落とすのに
約２ヵ月はかかるので
結果がすぐに
出るわけではないです。
でもその地道な努力が
確実に結果に結びつくので
長い目で見て諦めず
頑張りましょう！(=^ω^)ﾉ
一つのダイエット法として
レコーディングダイエットも
凄くオススメですけど
「今の自分の現状を知る」
為の手段としても
凄くオススメです！
あ、私も食べたものは
毎日記録してますけど
見返すことがないので
反省はできてません。(笑)
なので一週間分、
自分の食べたものが
パッと一目で分かるような
記録のつけ方を
オススメします。笑
今回の記事がきっかけで
一つ自分の体で
試してみたいことが
出てきたので
それは次回書きます！
では諦めず地道に
頑張っていきましょう！
ではまた明日～(*´ω｀*)ﾉｼ