メールアドレスを記入して購読すれば、更新をいち早くメールで受信できます。

220人の購読者に加わりましょう

【ダイエット307日目】運動なしで痩せられる方法はこれ【漫画】

こんにちは、ネコおやじです!
今日もジムで有酸素1時間ぐらい
やろうと思ってたんですけど
行け(か)なかったです…。
なんて意志が弱い私。

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット307日目
本日の体重

(生理2日目)
ジムで定期的に
運動をしているからか
今回戻るのが早かったです!
(でもここから減らない…)

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.4キロ

 

前日比:-0.9キロ
MAX比:-11.6キロ
目標体重:50キロ

 

<朝・昼ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・酢の物
・ネギ入り納豆ご飯
・サバの味噌煮
(タレはなるべく排除)
・野菜のマリネ
・味付玉子1個

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・餃子5粒
・玉子とトマトとツナのマヨ炒め
・牛タン5枚

 

<間食>
・プロテイン300cc(ジム後)

 

<トレーニング>
(ジム)
・股関節ストレッチ3種
・筋トレ脇腹
(左右20回×4セットずつ)
・筋トレ内もも
(20回×4セット)
・クロストレーナー1時間
(600㎉消費)
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ

 

~本日のダイエット漫画~

「運動なしで痩せられる
方法はコレ」

 

前回、基礎代謝について
記事を書いたのですが
今回それと関連がある話です。

⇒基礎代謝の衝撃的な真実とは

毎日通勤などで
30分ぐらい歩いてるよ~
でも痩せないよ~って人は
その分食べてるってことです。

ちなみに私は今
週3でジムに通って
一週間で1800㎉ぐらい
運動で消費しているので
今の食事のままでいけば
体脂肪が1ヵ月で1㎏落ちる
計算になっております。
そう考えると私自身も
少し希望が見えてきた
今日この頃です(´;ω;`)

努力しているつもりでも
なかなか痩せないという人は
必ず何かしら食べてます。(私も)
筋トレしまくってる人は
筋肉の重さが加わるけど
筋トレしていない人は
確実に摂取カロリーの問題です。

ただ毎日100㎉ずつ
消費したとしても
体脂肪を1㎏落とすのに
約2ヵ月はかかるので
結果がすぐに
出るわけではないです。
でもその地道な努力が
確実に結果に結びつくので
長い目で見て諦めず
頑張りましょう!(=^ω^)ノ

一つのダイエット法として
レコーディングダイエットも
凄くオススメですけど
「今の自分の現状を知る」
為の手段としても
凄くオススメです!

あ、私も食べたものは
毎日記録してますけど
見返すことがないので
反省はできてません。(笑)

なので一週間分、
自分の食べたものが
パッと一目で分かるような
記録のつけ方を
オススメします。笑

今回の記事がきっかけで
一つ自分の体で
試してみたいことが
出てきたので
それは次回書きます!

では諦めず地道に
頑張っていきましょう!
ではまた明日~(*´ω`*)ノシ