【ダイエット306日目】ジムで教わった基礎代謝の衝撃的事実【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
今日はジムに行きました！(*^^)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット306日目
本日の体重
(生理１日目)
生理が始まったから
54キロ台までは
スッと落ちそうだけど
そこからが減らないんだよね。
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.3キロ
前日比：-0.3キロ
ＭＡＸ比：-10.7キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・味噌汁
・サラダチキントースト
(他アボカド、玉子、チーズ)
・胸ミンチとﾋﾟｰﾏﾝのカレー炒め
・野菜のマリネ
↑
このサラダチキントーストが
調味料いらずで
めちゃくちゃ美味しい！
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・酢の物
・茄子とﾐｰﾄｿｰｽのチーズ焼き
・豚と芋としめじのｵｲﾏﾖ炒め
＜間食＞
・饅頭１つ
・ミートソースパスタ1/2
↑
モコ氏の昼ご飯の残り
＜トレーニング＞
なし
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「ジムで教わった
基礎代謝の衝撃的事実」
例えば通勤で電車使わず
毎日歩いてるって人は
別だと思うけど
私のような主婦は
ほぼ基礎代謝通りしか
消費されてないということを
今さら知りました…( ;∀;)
食事に関しても
糖質が高い米やおかずを
なるべく避けるように
しているだけで
カロリー計算に関しては
かなり無頓着です。
なんとなくこれぐらいの
カロリーかな～って思うだけ。
その辺の計算とか
ちゃんとしていれば
もっと効率よくダイエットが
できていたんだろうなぁ…と
今さらながら反省しました。
ダイエット初期の頃は
腹６～７分目になったら
箸を置いていたので
自然とカロリーを抑えられて
いたのだと思います。
食事に関して糖質や脂肪など
気にすべきことは色々ありますが
カロリーも気にしないと
いけませんね。。(:_;)
今回の事実を知ってから
カロリーを意識するように
しました。
↑
過去にコメントでアドバイスを
いただいたことがあるのですが
その頃はカロリーに関して
全く意識していなかったので
あまり気にしておりませんでした…
(気にしろよ)
というわけで引き続き
カロリーも意識して
頑張っていきます！
痩せたい！！！！泣
ではまた明日～( ;∀;)ﾉｼ