梅雨時の突然の眠気とダルさの原因はずばりコレだった【ダイエット357日目】
こんばんは、ネコおやじです。
突然の眠気やダルさで
しばし死んでおりました。。
(;´Д｀)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット357日目
本日の体重
２～３日運動できてないけど
体重やその他の数値
全ていい感じです。(*^^)b
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.6キロ
前日比：+0.キロ
ＭＡＸ比：-12.4キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
・糖質オフパンケーキ
・10品目サラダ
・味付玉子
・自家製ミニトマト
・ﾊﾞﾅﾅﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
↑
ダイエッターの師である
MONAさんプロデュースの
糖質オフパウダーで
作ったパンケーキ(*´ω｀*)
ダイエット中でも
堂々と食べていいやつ。
(糖質なんと90%off)
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・きのこたっぷりスープ
・明太子もち麦ご飯
・アボカド
・ラム肉のステーキ
・アスパラのソテー
＜夜ごはん＞
・水
・きのこたっぷりスープ
・納豆パスタ1/2
＜間食＞
・ほうじ茶豆乳ラテ
・チョコ３粒
昨日のトレーニング
運動なし
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「突然の眠気やだるさの原因」
低気圧の不調対策が
色々と出てきたのですが
正直少しだけでも体を
動かそうという気に
なれなかったので
簡単にできそうな対策だけ
ピックアップしました。
元パーソナルの田口氏も
呼吸法で自律神経を整える方法を
熱く語られていたので
やっぱり呼吸というか
体に酸素をしっかり取り込むのが
重要なんだな～と
今回改めて思いました。
気圧の変化が激しいほど
症状が重くなるらしいのですが
私が不調になる前日は
からっからの晴れで
めちゃくちゃ天気良く
その翌朝からどしゃ降りで
朝、目が覚めて
起き上がる前から
体がだるくて重いのを
感じていました。
不調になる心当たりが
全くなかったので
「気象病」という
ワードと症状に
しっくりきました。
あぁ、今までの
原因不明の不調も
気圧の変化によるもの
だったのかぁ、と。
ちなみに
「乗り物酔いをしやすい人」
や
「耳がいい人」
というのも
気象病にかかりやすいそうです。
私は乗り物酔いしやすいタイプ。
ただ不調の原因が
わかっただけでも
安心したというか
漠然と天気の影響かなと
思っていただけだったので
スッキリしました。(*´ω｀*)
症状が重くなければ
運動も生活も
普段通りで問題ないと
おもうのですが
症状が重い場合は
副交感神経が
より優位になっている
状態ということなので
無理に運動せずに
ゆっくり体を休める！
これがベストかなと
思いました。
要は罪悪感を感じず
堂々と休めるってことですね。
(*^^)v
少し天気も落ち着いてきて
私の症状も
だいぶ軽くなったので
ぼちぼち運動を復活させます！
(無理はせず)
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ