過去に私が行っていた間違ったダイエット法。どれか一つでも当てはまる人は要注意【ダイエット354日目】
こんにちは、ネコおやじです。
今日は急用が入ったので
午前中にジムに行けず。
夜に少しでも有酸素が
できたらいいな…。
(; ･`д･´)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット354日目
本日の体重
運動量を増やして
とくにお腹周りが
引き締まってきた
感じがします！
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.4キロ
前日比：-0.2キロ
ＭＡＸ比：-12.6キロ
目標体重：50キロ
昨日の食事
＜朝ごはん＞
・MCTプロテイン200cc
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・梅しそ納豆もち麦ご飯
・10品目野菜サラダ
・スパイシーチキン3本
・味付玉子１つ
・自家製ミニトマト
・ﾊﾞﾅﾅﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・鯵の刺身
・野菜とｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻｰﾓﾝｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・ピリ辛トマト麻婆豆腐
・茄子とピーマンの揚げ浸し
＜間食＞
・プロテイングラノーラ１本
・カカオ86％チョコ１粒
昨日のトレーニング
(ジム)
・全身ストレッチ
・股関節ストレッチ３種
・筋トレ内もも20回×4ｾｯﾄ
・筋トレ脇腹
(左右30回×1セットずつ)
・筋トレ足20回×3セット
・ウォーキング１時間(6㎞)
・下半身リンパマッサージ
本日のダイエット漫画
「過去に私が行っていた
間違ったダイエット法」
何から知識を
つければいいのか
分からない＆面倒な人は
とにかくダイエット成功者の
真似をしましょう！(*^^)v
私も現在進行形で
やってることなんですが
例えばダイエットに
アボカドを摂り入れたのも
いろんなダイエッターさんが
アボカドを食べていたから
なんですよね。
まず
「何でみんなアボカドを
食べているんだろう…」
「ダイエットに何か
効き目があるのかな？」
という感じで
最初は疑問から入っていき
アボカドのことが気になるので
とりあえず調べてみる。
このようにダイエッターさんの
真似をしていると
自然と後から
知識がついてくることも
沢山あります！(*^^)b
いきなり沢山の知識を
蓄えることは大変だし
時間と余裕とやる気がないと
難しいですよね。
なので誰かの真似から
始めることは
とってもオススメです。
トレーニング内容も然り！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ