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知っておいてほしい排便時のコツ!【ダイエット359日目】

こんにちは、ネコおやじです。
今月後半は忙しく
運動する余裕がなかなか…
(;´`)
明日もあさっても
朝から用事でお出かけです。

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット359日目
本日の体重

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.7キロ

 

前日比:+0.6キロ
MAX比:-12.3キロ
目標体重:50キロ

 

昨日の食事

<朝・昼ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・プランパン2枚
(野菜、玉子、サラダチキン)
・12種のキムチ野菜スープ
・自家製ミニトマト
・ツナ入り無限ピーマン
・ブルーベリーバナナヨーグルト

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・貝の刺身
・12種の野菜スープ
・ツナと玉子の野菜サラダ
・胡瓜の浅漬け
・イワシと野菜の天ぷら
・スイカ

 

<間食>
・ファミマのバナナクレープ
・小さいおにぎり一口

 

昨日のトレーニング

・バランスボールストレッチ
・筋膜リリース
・下半身リンパマッサージ

 

本日のダイエット漫画

「知っておいてほしい
排便時のコツ

 

なぜだかわかんないけど
絶対にこれを伝えなきゃ
いけない気がして
ものすごい使命感を
感じていたんです。

で、実際に本日
歯切れの悪そうな
ハッキリしない便意が
やってきたので
早速この方法を
試してみたんです。

すると……なるほど。
確かに出しやすかった。
むしろ背筋を伸ばした方が
腸も真っすぐになるのかと
今まで思い込んこんでたので
この排便時の正しい
フォームを知った時は
なかなかの衝撃だったんです。

排便をスムーズにする方法で
「腸もみ」や「時計回りにさする」
も有名ですよね。(*^^)v
ちなみに突然の腹痛の対処法は
みぞおち辺りを
反時計回りにさすれば
逆に腸の活動を抑えて
痛みを少し和らげることが
できるそうです。

というわけでこの情報が
届くべき人に届いたら
嬉しいなぁと思います。
(謎の使命感)

もうしばらく悪い天気が
続きますねぇ。
雨の日はやはりモチベが下がり
体がゆっくりしたい
モードになってしまう…
(;´Д`)
そしてもうすぐで
女の子の日。
(;´Д`)

まぁぼちぼち
できる時にやっていきます!
ではまた明日~(*´ω`*)ノシ