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湯船でマッサージをすることのメリットと注意点【ダイエット361日目】

こんにちは、ネコおやじです!
昨日は一日バタバタで
何も更新できませんでした。
m(><;)m
体調はバッチリ!

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット361日目
本日の体重

ひぃ、一気に増えてる…!
コンディションは
いつも通りだし
実感も全くないけど
生理前の浮腫みが
やってきました。

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.5キロ

 

前日比:+0.8キロ
MAX比:-11.5キロ
目標体重:50キロ

 

昨日の食事

<朝ごはん>

・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・12種の野菜スープ
・親子丼(もち麦ご飯)
・10品目野菜サラダ
・玉子、カニカマ、トマト
・バナナヨーグルト

 

<昼ごはん>
(パスタランチ)

・抹茶オレ
・野菜とフルーツのサラダ
・トマトパスタ
・ケーキ

打ち合わせを兼ねた
ランチタイムでした。
美味しかった…!

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・餃子3つ
・酢の物
・ツナと10品目野菜サラダ
・白米3口

 

<間食>
なし

 

昨日のトレーニング

・ウォーキング2キロ
・下半身リンパマッサージ

 

本日のダイエット漫画

「お風呂でマッサージ!
メリットと注意点」

 

今回私が毎日やってる
下半身リンパマッサージの
効果が一応出ているので
今回そのことの紹介を
しようと思ったんですけど
その前に風呂で行うことの
メリットと注意点を
伝えておかねばと思い
先に今回の話を
シェアしました。

ぶっちゃけ風呂以外で
ゆったり過ごせる時間って
あんまりないんですけど
冷え性&下半身太りに
リンパマッサージは
外せないので
湯船につかりながら
マッサージするのが
私的にベストなんです。

体を洗うついでに
ボディークリーム代わりに
マッサージをするのも
オススメなんですけど
私にとって風呂と寝る間際が
唯一の癒しタイムなので
そこまで頑張りたくないん
ですよね。。。(^^;)
早く全身を洗い終えて
湯船につかりたい。。。

なので最初の頃は
湯船の中でマッサージすら
面倒でできませんでした。
それが今こうして
続けられるようになったのは
効果を感じたからなんです。
やはりこういうのは
自分が実感してみないと
なかなか続ける気に
なれないですね。
でもやり続けないと
感じられるはずの効果も
感じられないという。(・・;)
なので最初は自分が
「気持ちいい」
感じられるような
マッサージをしてました。

そうして習慣づいてくると
今度は下半身痩せに効く
マッサージのやり方を
知りたくなり
色々調べたり見聞きしたりして
今のマッサージに
行き着いたという感じです。

マッサージの内容については
次回書きますが
やはりマッサージを
毎日続けることが
大事なことでもあるんですけど
毎日足に触れることで
太さを把握できるので
太さに変化が出たら
すぐ自分で気づけるんです。
とくに足首!!
この変化に気づくことが
モチベーションアップに
大いに繋がるし
お風呂以外の時も
足裏や足首を揉む癖が
つきました。
癖や習慣づいたら
もうこっちのもんです!
というわけで今回は
湯船でのマッサージの
メリットと注意点でした!

あぁ~~
天気が落ち着くにつれて
ジムや宅トレしたい気持ちが
どんどん高まっているのに
がっつり運動する時間が
取れないもどかしさ。。
まぁ出来ない時は仕方ない。。
出来る時に頑張ろう!

というわけで明日も
朝から用事でお出かけです。
ではまた明日~(*´ω`*)ノシ