【ダイエット149日目】ちゃんと量ってるんですよ【漫画あり】
こんにちは、ネコおやじです！
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ダイエット149日目
今日の体重
あ…あともうちょい！！
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.1キロ
前日比・-0.5キロ
ＭＡＸ比・-9.9キロ
目標体重：今年中に55キロ台
(できたら55キロジャスト)
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・水
・ツナ酢キャベツ＆酢玉ねぎ
・14種の野菜スープ
・焼サバのゆず味噌添え
・納豆
・もち麦ご飯80ｇ
・白米30ｇ追加
↑
今回のスープは最強です！！
具が14種も入ってます。
ニラ、玉ねぎ、人参、カブ(葉も)
ワカメ、ブロッコリー(茎も)
セロリ、ピーマン、鶏つくね、
えのき、舞茸、しめじ
豆腐、サツマイモ！
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ＆酢玉ねぎ
・焼きそば
・寝る前にラクビ１粒
↑
焼きそばの誘惑に勝てず
ガッツリ１人前食べました…。
＜間食＞
・ロールケーキ小１切れ
・カカオ72％チョコ１粒
＜隙間トレーニング＞
・肩甲骨ストレッチ
・バストUPエクササイズ30回
・股関節ストレッチ
・足首マッサージ
・ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ左右20回ずつ
・かかとの上げ下げ70回
・バックキック左右30回ずつ
・腰回し
＜夕方のトレーニング＞
①世界一痩せるスクワット10分
②脂肪燃えすぎエクササイズ28分
③ズンバダンス3～4分×4回
風呂でリンパマッサージのみ
生理も終わりかけなのでぼちぼち本気を出そうと思い、昨日は久々にまとまったトレーニングをしました。(=ﾟωﾟ)ﾉ
(体幹トレーニングをやる元気はなかった…)
最近ハマっている①と②の筋トレ＆エクササイズですが、めっちゃ効きます！！
次の日下半身が筋肉痛になるので、今日もお尻が痛いです(｀･ω･´)q
筋肉痛になるってことは、しっかり筋肉にアプローチできている証拠！
そして話は変わり、とくに有益な情報を書くことがない日には、ダイエット漫画を描くことにしました。(´ω｀)
私のダイエットの裏側話だったり、ネタになるな～ってことが多々あって、息抜き程度に描こうと思います。
おそらくしょうもない内容ばかりですけど…。
(あ、最近カズリーネタも仕入れたんで、近々ホラー話も描きます)
「ちゃんと量ってるんですよ」
私の密かな主張でした。
あれ実は
目分量じゃないんですよ。
一度に５合分炊いて
ちゃんと80ｇずつ量って
小分けにして冷凍してるんです。
でもダイエット初期の頃は
目分量で小分けにしていたんです。
大体このぐらいかな~って。
でもある日試しに量ってみたら
なんと驚愕の事実が。
自分が80ｇと思っていた量は
なんと120ｇぐらいありました…！
80ｇって自分が思っているより
遥かに少なかったんです…！
というわけで自分の甘さを反省し
それ以来ちゃんと
量るようにしました…(;´Д｀)