【ダイエット176日目】年末に設定していた目標体重に今頃達成しました【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
昨日はズンバをやりすぎて
き、筋肉痛が…(;´Д｀)
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⇒オススメ！梅酢ダイエット！
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ダイエット176日目
今日の体重
年末に設定していた目標体重に
(54キロ台だったかな？)
年が明け12日目の本日
さりげなく達成できました。笑
でも体脂肪は変わってないので
まぁ一時的なもんです(;´ｖ｀)
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.5キロ
前日比：-0.9キロ
ＭＡＸ比・-11.5キロ
目標体重：3月までに50キロ台！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢(早朝)
・水
・晩の残りのオムライス
＜昼ごはん＞
・水
↑
朝からオムライスを
３回に分けて食べていたので
お腹がすいておらず…。
＜夜ごはん＞
・緑茶コーヒー１杯(食前)
・水
・鶏と野菜の照り焼き丼
(もち麦ご飯80ｇ)
＜間食＞
・タピオカミルクティー
・サツマイモ(中)２本
＜隙間トレーニング＞
・股関節ストレッチ
・バックキック左右35回ずつ
・かかと上げ下げ40回
・お尻を伸ばすストレッチ
＜夕方のトレーニング＞
①筋トレ+ズンバ10分×２回
②ズンバダンス3～4分×8回
昨日は野菜スープと酢キャベツと玉子も切らし、野菜のない食事になっちゃいました。
野菜スープと玉子は本日復活させました。(=ﾟωﾟ)b
そしてサツマイモを食べ過ぎたこともあり、夜はズンバをしまくりました。
そしたら今朝体重が54キロ台に突入していたのが嬉しくて、テンション上がって今朝からまたズンバをしまくってます。
とくに筋トレが一緒になっているズンバがいいですね！(=ﾟωﾟ)ﾉ
筋トレ+有酸素！
というわけでやっと55キロの壁を越えました…！
皆さんの間食内容も教えてくれてありがとうございます！(*´▽｀*)
素焼きのミックスナッツを食べられる方が多かったですね～！
ナッツは好きでも嫌いでもないという感じなのですが、私も間食用に買っておこうかな。(*´ω｀*)
おからシリーズのおやつも美味しそうだし、食べても罪悪感なさそう！
色々参考になりました！ありがとうございます！(*´ω｀*)
～本日のダイエット漫画～
「体重、とは」
思えばダイエット初期～中盤まで
ずっと体重に振り回されていました。
気にすべきは体重より
体脂肪と見た目なのに
体重ばかりに目がいってねぇ。
あ、見た目に関しては
毎日全身画像を撮ってたぐらい
気にしてました。(=ﾟωﾟ)ﾉ
体重って増えたり減ったりしながら
最終的に減っていくものなのに
増える瞬間をみるたびに
いちいちショックを受けて
やる気なくして…みたいな。笑
前日あんなに運動したのに
何で増えてんの…！？ってね。
そういうものとは知らず。
体重に振り回されていたのは
ずばり知識の無さ故…でしたね。
ダイエットのやり方や
食べ物の栄養・知識や
体の仕組みって
知らなきゃ損することだらけなので
正しい知識を得ることって
本当に大事だと思いました。
おかげで実際こうして
体重に振り回されなく
なりますしね！
かといって
完璧に知識を得ようとすると
それはそれで大変なことなので
自分に合うやり方を模索しながら
自己満の範囲で緩くやってます。(´ｖ｀)
今日もズンバを頑張って
いい汗かきました！
明日は走るぞー！！！
ではまた明日～(*´ω｀*)ﾉｼ