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【ダイエット209日目】めちゃ美味しい&超簡単なヘルシーサバ味噌レシピ★【漫画】

2019年2月15日

こんにちは、ネコおやじです!

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット209日目
今日の体重

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.5キロ

 

前日比:-0.2キロ
MAX比・-11.3キロ
目標体重:3月までに50キロ台!

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・サラダチキンチーズのせ
(↑大根おろしソース)
・石窯パン
・ミニトマト3つ
・アボガド半玉
・牡蠣オイル漬け

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・サバ味噌と胡瓜のマヨ和え
・ブロッコリーと竹輪のオイスター炒め
・エビフライ5尾とタルタルソース
・大根スティック1本

 

<間食>
・味付玉子1個
・チョコクッキー1枚

もこ氏お手製の
バレンタインクッキー。
(ちなみに友チョコ)

 

<隙間トレーニング>
・ワイドスクワット50回
・バックキック左右50回ずつ
・足を左右に上げるやつ左右50回ずつ
・内もも引締め50回
・ニートゥエルボー左右50回ずつ
・腰回し
・股関節ストレッチ
・風呂で全身リンパマッサージ

 

 

<午後のトレーニング>
なし

 

昨日はなんとなくやる気と元気があったので、隙間トレの最低回数を50回に設定してやりましたが、やっぱ50回はちょっとしんどいわ…!ww
50回に設定したことを途中で少し後悔しました。

 

~本日のダイエットレシピ漫画~

「美味しい&簡単サバ味噌レシピ★」

(↑千切りじゃなく輪切りの間違いです)

 

ねっ、めちゃ簡単でしょ(=゚ω゚)ノ
しげパパが職場の方に教えてもらった
レシピらしいのですが
しげパパに口頭で
指示されるままに作ってみたら…
めちゃうま!!

サバ味噌とマヨネーズを
合わせるという発想が
今までになかったので
あまりの美味しさに驚きました。
以来、リピ決定した一品です。
しげパパの職場の方に感謝…!(*´ω`*)

火も使わないから洗い物も増えないし
材料さえあればいつでも作れます★
5分もかからないのではなかろうか。
お好みでカイワレやネギ
ミョウガやすりゴマなどを足しても
いいかもしれませんね(=^ω^)ノ
オススメです!

さて明日はもう週末か…。
この土日も予定が詰まっているので
色々準備をしておかねば。。
ではまた明日~~(*´ω`*)ノシ