メールアドレスを記入して購読すれば、更新をいち早くメールで受信できます。

241人の購読者に加わりましょう

【ダイエット210日目】深夜、空腹に耐えれず…【漫画】

こんにちは、ネコおやじです!

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット210日目
今日の体重

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.7キロ

 

前日比:+0.2キロ
MAX比・-11.3キロ
目標体重:3月までに50キロ台!

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・サラダチキンとタルタルソース
・もち麦ご飯80g
・ミニトマト3つ
・味付玉子
・菜の花と竹輪の炒め
・サバ味噌と胡瓜のマヨ和え
・牡蠣オイル漬け
・追加で白米50gと納豆

牡蠣オイルをね
スープや納豆ご飯にたらすと
もう…絶品なんです…!!!

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・納豆パスタ

 

<間食>
・抹茶入りホット豆乳1杯
・トリュフチョコ小5粒

 

<隙間トレーニング>
・ワイドスクワット30回
・バックキック左右30回ずつ
・足を左右に上げるやつ左右30回ずつ
・内もも引締め30回
・ニートゥエルボー左右30回ずつ
・バストUP&肩甲骨エクササイズ30回
・ドンキーキック左右30回ずつ
・腰回し八の字30回
・足パカ30回
・足こぎ30回
・股関節ストレッチ
・風呂で全身リンパマッサージ

ネーミングがわからなくて
ここには書いてないけど
他にも座りながら足を浮かせて
色々ちょこちょこやってます。

 

 

<午後のトレーニング>
なし

 

昨日もズンバをしない代わりに隙間トレを充実させときました!(; ・`д・´)ノ
明日・明後日は朝から予定が詰まっていて、ブログを更新できるか分かりません(><;)
しかも夜はバイキングの予定です~~(; ・`д・´)
ひぇ~~食べまくろ!(おい)
あ、うん…野菜を。←

 

~本日のダイエット漫画~

「深夜、空腹に耐えれず…」

 

この日しげパパは
仕事の飲みで帰宅が遅かったので
寝る2時間前ぐらいに
オムライスを食べたんです。
私が作り過ぎたのもあって
半分ぐらい残してたんですけど
案の定寝る頃に腹を空かせてました。

深夜の空腹って辛いですよね。。
私はダイエットには
空腹睡眠がベストということを知って
寝る頃に空腹になると
むしろ「よっしゃー!」って
思えるようになったんですけど
この時のしげパパは暴走寸前でした。
いつもだったら
残りのオムライスを食べに行くか
カップラーメンを食べてるところなので
珍しく我慢できたな、と。
単に眠気が勝ったのかもしれませんが。

空腹睡眠については
こちらに詳しく書いてますので
気になる方は読んでみてください。(‘ω’)ノ

⇒「痩せると言われている空腹睡眠と空腹時間」

 

私はというと、昨夜も今夜も
夜ご飯を食べ過ぎました…。
明日の夜もバイキングなのに…(;´Д`)
来週しっかり調節せねば。。。。

では良い週末を~(*´ω`*)ノシ