【ダイエット210日目】深夜、空腹に耐えれず…【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
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⇒オススメ！梅酢ダイエット！
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⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット210日目
今日の体重
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.7キロ
前日比：+0.2キロ
ＭＡＸ比・-11.3キロ
目標体重：3月までに50キロ台！
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・サラダチキンとタルタルソース
・もち麦ご飯80ｇ
・ミニトマト３つ
・味付玉子
・菜の花と竹輪の炒め
・サバ味噌と胡瓜のマヨ和え
・牡蠣オイル漬け
・追加で白米50ｇと納豆
↑
牡蠣オイルをね
スープや納豆ご飯にたらすと
もう…絶品なんです…！！！
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・納豆パスタ
＜間食＞
・抹茶入りホット豆乳１杯
・トリュフチョコ小５粒
＜隙間トレーニング＞
・ワイドスクワット30回
・バックキック左右30回ずつ
・足を左右に上げるやつ左右30回ずつ
・内もも引締め30回
・ニートゥエルボー左右30回ずつ
・バストUP＆肩甲骨エクササイズ30回
・ドンキーキック左右30回ずつ
・腰回し八の字30回
・足パカ30回
・足こぎ30回
・股関節ストレッチ
・風呂で全身リンパマッサージ
↑
ネーミングがわからなくて
ここには書いてないけど
他にも座りながら足を浮かせて
色々ちょこちょこやってます。
＜午後のトレーニング＞
なし
昨日もズンバをしない代わりに隙間トレを充実させときました！(; ･`д･´)ﾉ
明日・明後日は朝から予定が詰まっていて、ブログを更新できるか分かりません(＞＜；)
しかも夜はバイキングの予定です～～(; ･`д･´)
ひぇ～～食べまくろ！(おい)
あ、うん…野菜を。←
～本日のダイエット漫画～
「深夜、空腹に耐えれず…」
この日しげパパは
仕事の飲みで帰宅が遅かったので
寝る２時間前ぐらいに
オムライスを食べたんです。
私が作り過ぎたのもあって
半分ぐらい残してたんですけど
案の定寝る頃に腹を空かせてました。
深夜の空腹って辛いですよね。。
私はダイエットには
空腹睡眠がベストということを知って
寝る頃に空腹になると
むしろ「よっしゃー！」って
思えるようになったんですけど
この時のしげパパは暴走寸前でした。
いつもだったら
残りのオムライスを食べに行くか
カップラーメンを食べてるところなので
珍しく我慢できたな、と。
単に眠気が勝ったのかもしれませんが。
空腹睡眠については
こちらに詳しく書いてますので
気になる方は読んでみてください。(‘ω’)ノ
私はというと、昨夜も今夜も
夜ご飯を食べ過ぎました…。
明日の夜もバイキングなのに…(;´Д｀)
来週しっかり調節せねば。。。。
では良い週末を～(*´ω｀*)ﾉｼ