【ダイエット216日目】ちぃさんの１ヵ月ダイエット企画に初挑戦！【漫画】
こんにちは、ネコおやじです！
最近左の肩こりがひどくて
今日もネットで解消法をググっては
首のストレッチをしてました(;´＿｀)
(原因はスマホとパソコンだろうな…)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット216日目
今日の体重
増えたり減ったり。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.2キロ
前日比：+0.5キロ
ＭＡＸ比・-10.8キロ
目標体重：3月までに53キロ台
↑
どう考えても３月までに
50キロ台は無理そうなので
目標体重を変えました。( ;∀;)
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・スパイシーチキン４本
・味付玉子１個
・納豆
・もち麦ご飯80ｇ
↑
酢キャベツ切らしました
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・カレー
・もち麦ご飯80ｇ
・追加で白米100ｇ
↑
カレーが思いのほか進んで
おかわりしてしまいました…。
＜間食＞
なし
＜隙間トレーニング＞
・ワイドスクワット30回
・足を左右に上げるやつ30回ずつ
・バックキック左右30回ずつ
・サイドランジ左右30回ずつ
・バストUP肩甲骨引締め30回
・内もも引締め30回
・風呂で全身リンパマッサージ
＜午前のトレーニング＞
・体幹トレーニング7分
・下半身痩せトレ―ニング５選
(↑という動画を見て学んだだけ)
ズンバ3～4分×４回
このたび、インスタでいつも見させていただいているダイエッターさんの、筋トレ１ヵ月チャレンジに挑戦することにしました！(=ﾟωﾟ)ﾉ
私はこのブログで上記の「ちぃチャレンジ」の記録を残していきます！(=＾ω＾)ﾉ
1ヵ月間の変化を見るために、ビフォーアフターの写真もちゃんと撮っておこ。
～本日のダイエット漫画～
「参加表明するのって勇気がいるよね」
参加表明のコメントを入れるのに
凄く勇気がいりまして
当ブログに参加表明してくれた方も
私と同じように勇気を出して
コメントをしてくれたんだな…と
改めて感激しました…！(/_;)
自分がどこかで
ダイエットを宣言したり
参加表明をするかしないかでは
大きな違いがあって
やっぱりやる気を形にした方が
圧倒的にダイエットを
成功させやすいものだと
実感してます。(*´ω｀*)
もちろん止めたくなったら
いつでも自由に止められるし
強制的な企画ではないんですけど
性格にもよるんでしょうかね…。
私の場合、一度宣言したからには
もう後戻りできない！！！と
プレッシャーやら責任や圧を
もの凄く感じてしまう性格なので
今回のように気軽に参加表明が
できない代わりに
参加したからには頑張る！！
というスイッチが
入ってくれるんです。(多分)
でもやってみようと
前向きに思えるのは
期間が決められているから
なのでしょうね。(;´ω｀)
(ここが曖昧だと多分参加してない)
今回のトレーニング内容や回数は
きついものではないんですけど
毎日続ける、となると話は別で。
毎日サボらずコツコツ続けることは
想像以上に大変なことなんですよね。
だっていくら最初はやる気に燃えてても
サボりたくなる日、何もしたくない日って
必ずありますから…！！( ;∀;)
というわけでいっちょ頑張ってみます！
早速今日から始めてます。(=＾ω＾)ｂ
ちなみに昨日
いつもと違う筋トレをしたら
太ももの裏がめちゃくちゃ
筋肉痛になりました。
やっぱり同じトレばかりじゃなく
色々試してみないといけませんね…(‘ω’)
ではまた明日～！p(*´ω｀*)q