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【ダイエット221日目】ど、どなたかボディメイクにお詳しい方…!(T_T)/【漫画】

こんばんは、ネコおやじです!
なんか急に暖かくなって
きましたね~~!(?ω?)ノ
コートいらずです!

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット221日目
今日の体重

もう54キロ台をキープ
できるようになってきたので
次は53キロ台をキープさせねば。

 

身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.2キロ

 

前日比:-0.5キロ
MAX比・-11.8キロ
目標体重:4月までに52キロ台

53キロ台の目標を達成できたので
新たに目標体重を更新しました!

 

<朝ごはん>
・水で薄めた梅酢350cc
・水
・牡蠣飯のおにぎり1個
・牡蠣鍋の残り(少し)

 

<昼ごはん>

・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
・牡蠣オイル漬け2粒
・アボガドチーズ
・味付玉子1個
・無塩の焼き鮭
・もち麦ご飯80g
・ミニトマト3つ
・梅風味のもずく酢

 

 

<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・梅と山芋とワカメのポン酢和え
・胸肉のタルタルソース1切れ
・エビフライ2尾

 

<間食>
・豆乳100cc

 

<隙間トレーニング>
・バックキック左右30回ずつ
・足を左右に上げるやつ30回ずつ

 

 

<午前のトレーニング>
・ワイドスクワット30回
・サイドランジ左右30回ずつ
・ドンキーキック左右30回ずつ
・ファイアハイドランド左右30ずつ
・ヒールキック左右30ずつ
・ブリッジ30回
・レッグレイズ左右50回ずつ
・ズンバ3~4分×3回
★ちぃチャレンジ5日目クリア!
(↑筋トレ5種・15回×2セットずつ)

 

昨日の宣言通り、ちぃチャレンジをサボらずできました!(; ・`_・´)b
ところで太もものことで悩んでいることがあるので、漫画にしました~(;T_T)/

 

~本日のダイエット漫画~

「ここはどうボディメイクすれば…」

 

10キロも減れば
全体的に多少スッキリは
してきたと思うのですが
この太ももの横の肉が
なかなか消えてくれなくて…。

ちなみに内ももの肉も
内ももメインの筋トレを
地道に続けているにもかかわらず
なかなか引き締まってくれません。。
単純に脂肪がまだ多いのか
筋トレ量が少ないのか
筋肉にしっかりアプローチが
できていないのか…(;´_`)

ダイエット芸人の
美たんさんの光美さんのように
パーソナル受けたいぃぃ…!!
実は最近パーソナルトレの
モニターの話もいただいたのですが
県外で距離も遠すぎて断念…(/_;)

でも宅トレのみで
独自のやり方で
成果を出してる人は
沢山いますもんね!!
もっと知識をつけて
正しく効率的なやり方を
身に着けていかねば
なりませんね。(;´_`)
頑張ります。。。

さて今日ももうこんな時間ですが
ちぃトレがまだ出来ていない……
って思ったら6日目の今日は
rest(休み)でした!!( ;∀;)嬉
喜んでいいのか複雑ですが
今日はもう時間がないので
隙間トレで頑張ります!

ではまた明日~(*´ω`*)ノシ