【ダイエット224日目】脂肪燃焼ダイエット野菜スープのレシピ【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
３月になりましたね～！
実は今日からリモートで
パーソナルトレのモニターを
させていただくことになったので
インスタのストーリーや
こちらで漫画を描いて
様子をＵＰしていきますね！
やっぱプロですわ…
めちゃくちゃ勉強になった…！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒私のダイエット
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット224日目
今日の体重
53キロ台への扉の前で
ずっとウロウロしてる。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.4キロ
前日比：+0.3キロ
ＭＡＸ比・-11.6キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・ホット豆乳200cc
・水
・野菜スープ
・カレーナンドック
・ミニトマト３つ
・オレンジ１玉
＜昼ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・アボガドチーズトマト
・もち麦ご飯80ｇ
・無塩焼き鮭(小２切れ)
・味付玉子１個
・菜の花と豚肉炒め
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・麻婆豆腐
・チキンソテー
・ブロッコリーと人参ソテー
(↑ハニーマスタードソースで)
・牡蠣オイル漬け２粒
・白米30ｇ
・パイン２口
＜間食＞
・味付玉子１個
＜隙間トレーニング＞
・バックキック10回ずつ
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午前のトレーニング＞
・ワイドスクワット20回
・サイドランジ左右20回ずつ
・ドンキーキック左右20回ずつ
・ファイアハイドランド左右20ずつ
・ヒールキック左右20ずつ
・ブリッジ20回
・レッグレイズ左右40回ずつ
・肩甲骨引締め20回
・バストUP肩甲骨エクササイズ20回
・足パカ20回
・お尻歩き(前後30回ずつ)
★ちぃチャレンジ8日目クリア！
（↑筋トレ5種・20回×1セットずつ）
昨日は時間がなくて、ちぃトレが１セットずつしかできませんでした。(;´Д｀)
でもでも昨日は本当にトレやる余裕も時間もないな…って感じだったんですけど、少しだけでもやらないよりやった方がマシ！！！！！
と、その勢いでモチベを上げてやりました。
ちぃトレを始める前の私だったら、多分やってない。
潔く「昨日は時間も余裕もなくてできませんでしたー(;´Д｀)」とか言ってたはず。
なのでこの部分の変化と、サボらずできたことに関して自分で自分を褒める！！
そして次に繋げる！！！
やって損することはないけど、やらなかったら罪悪感が残る。
～今日のダイエット漫画～
「私流ダイエットスープのレシピ」
もこは野菜が好きなので
積極的に飲んでくれるのですが
もんたはあまり好きではなく
朝は飲んだり飲まなかったり。
結果、先日インフルＢになりましたが
でもまぁそのぐらいで済んだか…。
今までは毎冬
必ずと言っていいほど
インフルや嘔吐下痢の
パンデミックが
我が家で起きていたので…。
そう考えると本当に
私だけではなく家族も含めて
健康に近づけてると思います。
(*´ω｀*)b
今日のパーソナルトレでも
食事面は問題ないと
プロの方にOKもらえたので
めちゃくちゃ嬉しかったです！
(T_T)
あ、ちなみにお気づきの方も
いらっしゃるかもしれませんが
最近は意識して朝ごはんも
食べるようにしています。
と言ってもお腹がすくのが
10時なので遅めの朝食ですが…
今朝のニュースでも
ダイエットも健康も
野菜だけを食べれば
いいという話ではなく
バランスの良い食事が
大事と言ってました。
私が作る野菜スープは
あくまでバランスの良い
食事の中の一つというわけです。
メインではないんです。(*´ω｀*)
ダイエットと健康は
直結していることなので
これからも健康を意識しながら
ダイエットを進めていきたいです！
では良い週末を~(*＾ω＾*)ﾉｼ