【ダイエット235日目】自律神経を整えたら鬱は改善に向かう？【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
今日は朝からバタバタでした(;´Д｀)
子供が３人いると
イベントや学校行事も３倍ってことで
3～4月は忙しいです！
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット235日目
今日の体重
減らないねぇ…。
間食の見直しが必要なのか
最近有酸素をしていない
からなのか。。。
身長・155㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.1キロ
前日比：変化なし
ＭＡＸ比・-10.9キロ
目標体重：4月までに52キロ台
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢350cc(早朝)
・水
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ
・ツナ入り酢キャベツ＆玉ねぎ
・アボガド1/2
・ミニトマト3つ
・焼きサバ
・味付玉子１個
・大根の麹漬け
・もち麦ご飯80ｇ
・牡蠣オイル漬け2粒
・米麹(大１)
＜夜ごはん＞
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・ビビンバ丼
(↑もち麦ご飯80ｇ)
・ワカメと豆腐の中華スープ
・ｶﾎﾞｯｺﾘｰと大根の和え物
・大根と人参のうま煮
＜間食＞
・タピオカミルクティー(105㎉)
・シリアルチョコバー(195㎉)
＜隙間トレーニング＞
・肩甲骨ストレッチ
・風呂で全身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
＜午後のトレーニング＞
・うんこ座りトレ1分×3回
・うんこ座りスクワット10回
・片足10キロダンベルスクワット
(↑左右10回ずつ×３セット)
★ちぃチャレンジ離脱中
↑
理由は後日説明します。
昨日は週２回の田口氏直伝の10キロのダンベルを使った尻筋トレを行いました。
前回これをやって尻の筋肉が破壊されて２日間激しい筋肉痛になったのだけども、２回目ともなると筋肉が修復されて強度が増してるので、初回ほどは筋肉痛にはなりませんね。(; ･`д･´)
できたら片足15回×3セットが望ましいとのことなので、次回からは回数を増やしてみようと思います！
さてさて、田口氏からパーソナルトレ漫画のラフのOKが出たので、早速描こうと思ったのですがその前に、、、、、
～本日の健康漫画～
「自律神経と鬱の関係」
自律神経を整えれば
鬱も改善に向かう！
私の母も過去に鬱を
患っていた時期があるので
自律神経と鬱の関係は
聞いたことがあります。
ただその辺りのことを
詳しく調べたとしても
母は面倒臭がりなので
自律神経を整える為の
運動(？)なんて
しなかっただろうと思います。
結局は定期的に通院して
薬で治したというか…
薬を減らせたというか…。
私がしげパパと結婚をして
私ら家族と関わるようになって
新しくできた孫の存在が
生き甲斐となったようで
一気に改善に向かったと
思います(*´＿｀*)
鬱にもいろんな種類があるし
原因も治し方も人それぞれなので
こうすれば改善します！と
簡単には言えないのですが
自律神経を整えることで
鬱は改善方向に向かう、
ということを一つの方法として
知っていただければ良いのかな…
と思います。
ではではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ