【ダイエット294日目】ジムの筋トレマシンについて色々聞いてみた【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
今日は喜ばしいことに
全身筋肉痛です！
ジムでの成果が早速…
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット294日目
本日の体重
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.5キロ
前日比：変化なし
ＭＡＸ比：-10.5キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・水で薄めた梅酢300cc
・水
・チーズと11種の野菜スープ
・納豆持ち麦ご飯
・野菜のマリネ
・味付玉子1/3
・スパイシーチキン３本
＜昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・プロテイン200cc
・水
・もち麦ご飯80ｇ
・11種の野菜スープ
・野菜のマリネ
・アボガド1/4
・タンドリーチキン1/2
↑
ジム後は腹が減り過ぎて
プロテインを一気飲み。
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのバター塩昆布和え
・焼き魚
・野菜と胸ミンチのカレー炒め
＜間食＞
・味付玉子1個
・ミニロールパン１個
・クッキー二枚
↑
ジム後やたら腹が減って
誘惑に負けました…
ジム後の空腹は
大変危険です…
＜トレーニング＞
(ジム)
・股関節ストレッチ２種
肩、胸、背中
もも後ろ、お腹、足
(15回×3～4セットずつ)
・傾斜ありランニング20分(2キロ)
・ウォーキング30分(2キロ)
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「ジムのマシンについて」
というわけで昨日は
こんな感じでやってまして
今日早速全身筋肉痛で
普段筋肉痛になったことが
ないような部位も
筋肉痛になっていたので
嬉しかったです。(*´ω｀*)
通常
パーソナルトレは高額すぎて
なかなか頼めないけど
私が通うジムには
インストラクターさんが
沢山いらっしゃるので
ダイエットや筋トレや
フォームについても
色々聞けるからいい！
(=ﾟωﾟ)ﾉ
ではでは引き続き
頑張っていきます！
よい週末を～(*´ω｀*)ﾉｼ