【ダイエット296日目】ジム後が心底辛い理由【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
昨日はジムで疲れ果てて
更新する元気が
ありませんでした。
すみません…(;´Д｀)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット296日目
本日の体重
よっしゃ！
久々の54キロ台！泣
体脂肪もガッツリ
減ってました！(T＿T)
嬉しい～～～
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.8キロ
前日比：変化なし
ＭＡＸ比：-11.2キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
(近所の定食屋のモーニング)
↑赤で囲んだところを
食べています。
(もん吉とシェア)
＜昼ごはん＞
なし
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・蒸とうもろこし３切れ
・厚揚げの野菜あんかけ１切れ
・手巻き寿司
具は牛肉、刺身４種、大葉、
かいわれ、納豆
＜間食＞
・プロテイン(ジム後に)
・味付玉子1個
・タンドリー風ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ1/2
＜トレーニング＞
(ジム)
背中
もも後ろ、足
(15回×4セットずつ)
・傾斜ありランニング20分(2キロ)
・ウォーキング30分(2キロ)
(宅トレ)
・サイドランジ(左右50ずつ)
・ロシアンツイスト往復60回
・ﾗｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(左右50ずつ)
・ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
土日はしげパパが家にいる日は交代で行く形にして、この土日もジムに行けました～！(*^^)v
(仕事で土日にいないこともある)
～本日のダイエット漫画～
「ジム後の今後の課題とは」
ジム後は恐ろしく
腹が減るんですよ！！
それだけエネルギーを
消費できたという
ことなのでしょうか…？
田口氏の教え通りに
筋トレ後の有酸素として
ランニングマシーンを
使っているのですが
ぐちゃぐちゃに
設定された傾斜を
早い速度で走るのが
最強にしんどい。
20分走ったら
次は早歩きで
30分ウォーキング、が
走るのに比べたら
圧倒的に楽だけど
それなりにしんどい。
改めて太るのは簡単だけど
痩せるのって大変なのだと
胸に刻みました。
ではではジムライフを
引き続き頑張っていきます！
ではまた明日か一週間
頑張っていきましょう！
(*´ω｀*)ﾉｼ