リバウンドしたりなかなか痩せない理由は脳が関係している【ダイエット313日目】
こんにちは、ネコおやじです！
昨日今日と
連チャンでジムに行けました！
この調子で頑張れ私ー！(;_;)/
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
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⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット313日目
本日の体重
体は引き締まってきてる
感じがするんだけど
体重はなかんか
減りませんねぇ。
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・54.3キロ
前日比：+0.2キロ
ＭＡＸ比：-11.7キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・オイスター炒飯おにぎり3/4
・10品目サラダ
・ブロッコリーと豚炒め
＜昼ごはん＞
・緑茶
・握り寿司４貫
・唐揚げ1/3個
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ1/2
・ブロッコリー１つ
・胡瓜と大根の浅漬け
・昆布とミョウガの混ぜご飯
・鯛カマの塩焼き
＜間食＞
・味付玉子１個
・オイスター炒飯おにぎり1/4
プロテイン200cc(ジム後)
＜トレーニング＞
(ジム)
・股関節ストレッチ３種
・筋トレ足(20回×4セット)
・筋トレ内もも(20回×3セット)
・筋トレ脇腹
(左右20回×2セットずつ)
・クロストレーナー1時間
(内20分はインターバル)
・ストレッチ
・足指グーチョキパー
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「なかなか痩せない理由は
脳にある」
ダイエットと脳は様々な面で
密接な関係にあります。
例えば筋トレも
自分がどの筋肉を
鍛えているのか、
また、効いている部分を
しっかり意識をすることで
筋トレの効果が高まると
言われています。
取り組むトレーニングを
意識することで
脳も色々と事情が
変わってくるんだそうです！
そしてずっと痩せている人が
太りにくいと言われているのが
おそらく上記の漫画の
メカニズムなんでしょうね。
ずっと痩せているから
その状態が正常値と
なっているわけです。
言われてみれば私も実は
今ぐらいの体重が
長かったんですよね。
徐々に徐々に太って
MAX66キロまで
膨れ上がりましたけど
その66キロの期間が
長かったわけではなく
太る前はずっと今ぐらいの
体重だったんです。
だから今の体重から
なかなか落ちないのかな…？
まぁそこはどうなのか
実際問題分かりませんが
ただ、体重は変わらずとも
体は引き締まってきている
感じはするので
明日久々に全身写真を
撮ってみようと思います！
というわけで
ダイエッターの皆さん、
心を折らず地道にコツコツ
頑張っていきましょう！( ;∀;)
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ