筋トレのし過ぎで激しい筋肉痛と微熱が。そのメカニズムとは。【ダイエット321日目】
こんにちは、ネコおやじです！
昨日、５日ぶりに
ジムに行ったので
今日は今朝から
ひどい筋肉痛です…(;´Д｀)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット321日目
本日の体重
昨日筋トレをして
今朝からひどい筋肉痛なのに
なぜかガッツリ減ってました。
(通常水分ため込むので増える)
これにはちょっと
気になることが一つあるので
数日検証してみて
結果が出たら報告します！
(*^^)v
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.7キロ
前日比：-0.8キロ
ＭＡＸ比：-12.3キロ
目標体重：50キロ
＜朝・昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・オクラ納豆1/2
・半熟卵かけもち麦ご飯
・スパイシーチキン4つ
・10品目野菜サラダ
・アボカドとミニトマト
・キウイとヨーグルト
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・鶏とﾌﾞﾛｯｺﾘｰの照りマヨ
・胡瓜ｻｻﾐ大葉のポン酢和え
・玉子ツナ野菜ホットサラダ
＜間食＞
・コーヒー(ジム前)
・プロテイン200cc(ジム後)
＜トレーニング＞
(ジム)
・股関節ストレッチ３種
・筋トレ脇腹
(左右20×3セットずつ)
・筋トレ足(20×3セット)
・筋トレ背中(20×3セット)
・筋トレ胸(20×3セット)
・筋トレお腹(20×3セット)
・筋トレ内もも(20×4セット)
・有酸素ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ25分
・全身ストレッチ
・足指グーチョキパー
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「筋トレのし過ぎで
激しい筋肉痛と微熱」
いやもう全体的に
筋肉痛なんだけど
とくに上半身(肩・胸)が
めちゃくちゃ痛い…！泣
(痛すぎてずっとため息が出る)
普段とセット数は変わらないし
負荷もそこまで上げた
わけではないんだが…。
ただ昨日は筋トレするのが
久々とうこともあり
いつも以上に
筋肉の効いている部分を
意識しながら頑張ったんです。
やっぱり負荷がどうとかより
筋肉の効いてる部分を
意識するのとしないのとは
全然違いますね！(; ･`д･´)
いつもジム以外の日は
家で全く運動をしないので
何もしないことに
多少罪悪感があるのですが
今回のような場合だと
罪悪感なく思いきり
休めます！(;_;)b
とりあえず今日明日は
しっかり休みます！
あ…明日は朝からもん吉を
大きな公園で遊ばせる
予定があるんだった…。
無理せず動くようにします。
(; ･`д･´)
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ