【ダイエット290日目】ダイエット中の食事に対する考え方と実践編【漫画】
こんばんは、ネコおやじです！
とりあえずジムの
入会手続きの応募を
ネットで済ませましたよ～！
あとは後日現地で本契約を
するだけです。(=ﾟωﾟ)ﾉ
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット290日目
本日の体重
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・56.1キロ
前日比：変化なし
ＭＡＸ比：-9.9キロ
目標体重：50キロ
＜朝・昼ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・チーズと11種の野菜スープ
・もち麦ご飯(軽く１杯)
(いかちりめんふりかけ)
・スパイシーチキン２本
・野菜のマリネ
・ゴールデンキウイ1/2
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・野菜スープ(少し)
・ぶり大根(１切れずつ)
・マグロの刺身
・味噌漬けチーズ１粒
・チーズケーキ
↑
(もこの誕生日祝いと
母の日ケーキ)
＜間食＞
・小さいバナナ１本
・味付玉子１個
＜トレーニング＞
・サイドランジ(左右40ずつ)
・ワイドスクワット40回
・ウォーキング１キロ
・足指ストレッチ２分
・下半身リンパマッサージ
昨日宣言した食事量と摂り方を変えるって話ですが、昨日の朝から実践しております。
その後の様子はこちら！
～本日のダイエット漫画～
「ダイエット中の食事の考え方」
食事の質はそのままで
全体的な量の見直しを
昨日から実践中★
今までがほんと
食べすぎだったんだなぁ
ってわかるぐらいに
体がすんごい楽。
それに合わせてこまめに
水も飲むようにしたので
さほどお腹も空かないし
食欲もめっきり
落ち着いてます。
前にパーソナルトレの
田口氏の指導で
糖質制限をやめた後の
食生活について書いた
こちらの記事を読めば
分かるのですが↓
これまでずっと続けていた
糖質制限生活も
全然苦ではなかったし
(緩い制限だったしね)
糖質制限をやめて
何を食べたらいいのか
分からないぐらい
その生活に慣れていたんです。
解禁されたからといって
「じゃーこれ食べたい！！」
とはならないんです。
なので、、、
要は慣れです。
今ドカ食いや炭水化物を
やめられなくて
悩んでいる人は
その食生活に慣れてしまって
いるだけなんです。
そこから脱したければ
いつも言ってることなんですが
３日間！
いや１～２日間
だけでもいいので
質素な食事と量に
変えてみるだけ。(=ﾟωﾟ)ﾉ
うまくいけば
このたった２～３日で
仙人モードにスイッチ入って
嘘のように食欲が落ち着きます。
落ち着いたらそれを
継続していけばいいだけ。
やるまでが難しいけど
やってみたら意外と
できるもんです！
では引き続き私も
頑張っていきます～！(*´ω｀*)
ジムで運動量増やして
食事を前より減らせば
当たり前に考えて
今より痩せないわけがない！
と信じて頑張ります！(笑)