注意!誰でもMCTオイルを飲めば簡単に痩せるって話ではないですよ【ダイエット328日目】
こんにちは、ネコおやじです!
昨日の記事のことで
沢山質問されたので
それにお答えしつつ
そもそもの話をしていきます。
オイルに関するコメントは
ほぼお返ししていますので
そちらもチェックしてみて
くださいね。(*^-^*)
⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
⇒オススメ!梅酢ダイエット!
⇒オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット328日目
本日の体重
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53キロ
前日比:-0.2キロ
MAX比:-13キロ
目標体重:50キロ
<朝ごはん>
・MCT緑茶コーヒー
・水
<昼ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・スパイシーチキン4本
・レタスとミニトマト
・ネギオクラ納豆
・明太子もち麦ご飯
・甘夏1/3バナナ1/2
ブルーベリーヨーグルト
・追加で白米120g
↑
米を食べすぎました…。
美味しかった…。(おい)
<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の味噌野菜スープ
・ささみと野菜のサラダ
・ズッキーニと豚とキノコのトマト炒め
・刺身少し
・山芋と玉子とネギのお焼き
(↑ポン酢で食べた)
・キムチ1口
<間食>
・コーヒー150cc(ジム前)
・プロテイン200cc(ジム後)
<トレーニング>
(ジム)
・股関節ストレッチ3種
・全身ストレッチ
・筋トレ脇腹
(左右20回×3セットずつ)
・筋トレ足(20回×4セット)
・筋トレ内もも(20回×3セット)
・筋トレ胸(20回×3セット)
・筋トレ背中(20回×3セット)
・筋トレお腹(20回×3セット)
・フリーウェイトゾーンで色々
・サイドステッパー30分
・終わりの全身ストレッチ
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
↑
昨日は人が少なかったので
マシンを存分に使えたし
フリーウェイトゾーンも
試してみることができて
かなり満足!(*´ω`*)
~本日のダイエット漫画~
「MCTオイルをただ飲む
だけでは痩せません」
それとよく
緑茶コーヒーを飲む量や
飲んでる種類とかも
よく聞かれるのですが
私が飲んでいる緑茶は
伊藤園の「おーいお茶」で
コーヒーはネスカフェ無糖。
両方ペットボトル(大)サイズ。
ぶっちゃけ何でもいいです。
要はカテキンとクロロゲン酸が
しっかり含まれてれば
OKだと思ってます!
飲む量に関してですが
私の場合は
子供用の小さなコップに
(容量250ccぐらいの)
緑茶とコーヒーを半々ずつ
なみなみに注いで
オイルを適当に小1~1.5ほど
スプーンで量ったりもせず
そのまま加えているだけです。
ザ・適当!
ただコーヒーは刺激物なのと
人によって胃腸の強度や
体調・体格も違うし
そこは自分でちょうど良い量を
探りながら試してみてください!
私も何かを調べて
この量に落ち着いたわけではなく
「これ以上飲んだら胃が荒れそう」
「飲み過ぎたからお腹が緩いのかな」
こんな風に自分の体の
様子を見ながら
今の自分にとって
ちょうど良い量を
見つけていきました。
私の情報を含め
ネットに書かれてあることは
あくまで参考資料の一つです。
単純に考えて
体の作りも癖も食事も
生活習慣も人それぞれ違うのに
全く同じやり方・量が
合うわけないですよね?
そのやり方を生活に
取り入れるまでは同じ。
そこからは自分の体の
様子を見ながら
試行錯誤してみてください。
(‘ω’)ノ
よほどドMじゃない限り
誰だって辛いことは嫌いです。
ダイエットは気持ち次第で
前向きに楽しみながら
取り組むことはできるけど
楽な要素は多分一つもないです。
そんな中、少しでも
効率よくできた方がいいよね!
という思いで発信しています。
(*^ω^*)b
今日は筋肉痛がひどくないので
明日はジムに行けるといいな~。
ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ
ディスカッション
コメント一覧
ネコオヤジさん、初めまして!
いつも楽しく読ませて頂いてます!そしてとっても勉強になります!!
わたしは今産後6ヶ月で産後3ヶ月から週2のジム通いわしているのですが、ほぼ体重に変化がありません。
食事制限はかなりゆるめであすけん記録してますが、摂取カロリーが大幅に超えないように気をつけています。
夜ご飯は炭水化物控えてます。。。
しかし、体重、体脂肪ほぼ変わらず産前の体重まで残り4キロぐらいです。少しでも変化がほしいので食生活を見直すのと、MCT緑茶コーヒー試してみたいと思います!!
身長150cm
体重49キロ
目標45キロ
こんばんは(^^)
ダイエット294日目
身長・154㎝
MAX体重・59キロ
現在の体重・45.0キロ
前日・+0.2キロ
MAX比・-14.2キロ
目標体重:44.9kg
7229歩
ウォーキング2.5km
あぁ、夢の44kg台は1日で過ぎ去ったー(ToT)
木曜日、夜にPTAの活動があって帰宅した20時半にものすごお腹減ってて、でも主人がお休みだったので子供と主人はもう夕飯済ませてて、また新たに作るのが面倒で禁断のラーメンをそんな時間に食べてしまった私の愚かさを呪いたい。
そして週末突入で、週が明けたらそろそろ溜め期が来そうな気がしますー。
ねこおやじさん、コンビニのサラダチキンってどうですか?食レポしてください!
緑茶と珈琲を混ぜるということですよね、飲みやすいですか?毎食前続けるとなると飲みやすくないと続けられない気がして。
6/22 朝 50.9kg
食べたのに…減ってるっ!!!
朝MCTオイル入りプロテインにして、
朝トレして
軽く朝ごはん…(MCTオイルを摂取して約2時間)
ってやる以外、何も変えてないのに…
すごいーー!!!
引き続きやってみます!!
2日目
体重 57.8kg(前日比−0.2kg)
目標 50kg
運動 お尻歩き、お腹痩せ&肩甲骨ストレッチ
スマホの歩数計アプリを使っていたのですが、四六時中身につけるには大き過ぎるので一旦中止に。
小さい子供がいるので限られた運動になりますが、片道30分の公園に行ったり何とか体を動かすようにしています。
同時にゆる糖質制限始めました!最近は低糖質食品も多くて助かりますね(*^^)v土日で乱れないよう頑張ります!
こんにちは
身長155cm 体重55.4キロ
目標体重50キロ
MCTオイル早速買いました!
そして朝飲んで しばらくしてから食事するの私も続けてみます!
運動と食事のバランス もちろん心がけるのと
最近太りすぎて体調不良が続いてたので
思い切って 先日サイトや本を読んで知ったあるダイエット方法を試してみます
成果が出るといいんですが…
これからもためになる素敵なブログ楽しみにしてます(^^)
ダイエットのも大好きですが
子育てのお話も!
もん吉くんのアフロ店員の話 めっちゃ面白かったです
MCTオイル買いましたよ〜(^○^)
梅酢を飲むのはもうやめますか??
梅酢はしばらくやめて、MCTオイルに切り替えます(*^-^*)
ただデトックス効果は高いので、な~んか老廃物溜まってんなーって時に使うかもしれません。
お久しぶりです。何かとバタバタしていました。
体重記録は次の記事で笑笑。
ねこおやじさんの言う通りだと思います。
去年の今頃から糖質制限を始めた私。
ゆる糖質制限でした。
1日の糖質量130g。野菜スープや海藻類を意識して食べていましたが、今年4月の健康診断では悪玉コレステロール急上昇!
なかなか思うように行かないものです。
今の時代、情報が溢れている分自分に合ったダイエット方を見極めるのって難しいですよね。
私も未だ模索中です。