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これだけはストックしておいてほしい!ダイエット中のオススメ食材!【ダイエット331日目】

こんにちは、ネコおやじです!
この土日は好きなものを食べて
ジムにも行けなかったので
運動もせず過ごしました。(´`)ノ
ただ今年の自分の
誕生日プレゼントとして
ジム用のシューズを買ったので
(※当時欲しい物がなかったので
誕プレは買いませんでした)
早くジムでそれを履きたくて
仕方がないです。(*´ω`*)

 

 

⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
ダイエットスープの具(コメント参照
オススメ!梅酢ダイエット!
オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

ダイエット331日目
本日の体重

土日は食事の質が
乱れていたにもかかわらず
53キロ台をキープできてる。
やはりMCTオイルの力を
感じずにはいられない…。

 

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.8キロ

 

前日比:+0.8キロ
MAX比:-12.2キロ
目標体重:50キロ

 

<朝ごはん>
・MCT緑茶コーヒー
・水
・具沢山食パン1枚半
(野菜、サラダチキン、玉子)

 

<昼ごはん>
(ケンタッキー)
・水
・クリスピー1本
・コールスローサラダM

 

<夜ごはん>
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・イカじゃが
・豆腐ハンバーグ2つ
(大根おろし和風ソース)
・ハムと野菜のサラダ
・キムチ1口

自分で作ったハンバーグが
過去最高の出来で
うますぎて食べすぎました。

 

 

<間食>
・具沢山食パン1枚
(野菜、サラダチキン、玉子)

 

<トレーニング>
なし
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ

 

~本日のダイエット漫画~

「これらをストックしてほしい!
ダイエット中のオススメ食材」

 

切れてる冷凍サラダチキンは
使いたい分だけ
サランラップにくるんで
チンすれば皿も汚さずに
使いたい分だけ使えるし
なにより美味しい!!!

よくパンの上にも乗せて
食べたりしています。
(ブランパンね)

カット野菜は
切る手間を考えると
私的にかなりリーズナブル。
サイズ(大)のものが
たっぷり入って198円なので
それにツナとゆで卵をプラスすれば
立派な夜の一品になるし
低カロリー高タンパクの
最強サラダになります。(*´ω`*)

家族の朝ご飯を用意する時も
ちょちょっと盛るだけで
見栄えもボリュームも
よくなるし手間も省ける!

アボカドは前は生鮮のものを
よく買っていたんですけど
一度の食事で1/2しか使わないし
すぐ傷んで(熟して)黒くなるし
熟しすぎたと思ったら
中がカビだらけってことも
しょっちゅうありまして…。
冷凍のアボカドを見つけた時は
「これだ!!」と思いました。
そして一気に問題が解消。

冷凍野菜は意外と
リーズナブルで
かなりお勧めです。
他にもブロッコリーや
ほうれん草もありますし。
ちなみに私はブロッコリーは
生鮮のものをよく買うので
冷凍はストックしておりません。
ブロッコリーもダイエットには
欠かせないスーパー食材なので
お勧めです!!!(=゚ω゚)ノ

明日は久々に
ジムに行けるといいな~。
おニューのシューズで
ガッツリ筋トレしたい!
ではまた明日~!(*´ω`*)ノシ