これだけはストックしておいてほしい！ダイエット中のオススメ食材！【ダイエット331日目】
こんにちは、ネコおやじです！
この土日は好きなものを食べて
ジムにも行けなかったので
運動もせず過ごしました。(´｀)ﾉ
ただ今年の自分の
誕生日プレゼントとして
ジム用のシューズを買ったので
(※当時欲しい物がなかったので
誕プレは買いませんでした)
早くジムでそれを履きたくて
仕方がないです。(*´ω｀*)
⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット331日目
本日の体重
土日は食事の質が
乱れていたにもかかわらず
53キロ台をキープできてる。
やはりMCTオイルの力を
感じずにはいられない…。
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・53.8キロ
前日比：+0.8キロ
ＭＡＸ比：-12.2キロ
目標体重：50キロ
＜朝ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー
・水
・具沢山食パン１枚半
(野菜、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、玉子)
＜昼ごはん＞
(ケンタッキー)
・水
・クリスピー１本
・コールスローサラダM
＜夜ごはん＞
・MCT緑茶コーヒー(食前)
・水
・11種の野菜スープ
・イカじゃが
・豆腐ハンバーグ２つ
(大根おろし和風ソース)
・ハムと野菜のサラダ
・キムチ１口
↑
自分で作ったハンバーグが
過去最高の出来で
うますぎて食べすぎました。
＜間食＞
・具沢山食パン１枚
(野菜、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、玉子)
＜トレーニング＞
なし
・足指ストレッチ
・下半身リンパマッサージ
～本日のダイエット漫画～
「これらをストックしてほしい！
ダイエット中のオススメ食材」
切れてる冷凍サラダチキンは
使いたい分だけ
サランラップにくるんで
チンすれば皿も汚さずに
使いたい分だけ使えるし
なにより美味しい！！！
よくパンの上にも乗せて
食べたりしています。
(ブランパンね)
カット野菜は
切る手間を考えると
私的にかなりリーズナブル。
サイズ(大)のものが
たっぷり入って198円なので
それにツナとゆで卵をプラスすれば
立派な夜の一品になるし
低カロリー高タンパクの
最強サラダになります。(*´ω｀*)
家族の朝ご飯を用意する時も
ちょちょっと盛るだけで
見栄えもボリュームも
よくなるし手間も省ける！
アボカドは前は生鮮のものを
よく買っていたんですけど
一度の食事で1/2しか使わないし
すぐ傷んで(熟して)黒くなるし
熟しすぎたと思ったら
中がカビだらけってことも
しょっちゅうありまして…。
冷凍のアボカドを見つけた時は
「これだ！！」と思いました。
そして一気に問題が解消。
冷凍野菜は意外と
リーズナブルで
かなりお勧めです。
他にもブロッコリーや
ほうれん草もありますし。
ちなみに私はブロッコリーは
生鮮のものをよく買うので
冷凍はストックしておりません。
ブロッコリーもダイエットには
欠かせないスーパー食材なので
お勧めです！！！(=ﾟωﾟ)ﾉ
明日は久々に
ジムに行けるといいな～。
おニューのシューズで
ガッツリ筋トレしたい！
ではまた明日～！(*´ω｀*)ﾉｼ