【ダイエット257日目】PMS症状でネガティブモード全開…【漫画】
こんばんは、ネコおやじです!
今日はもう何もかも
やる気なしで
くたばってました…(;´Д`)
⇒1ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(コメント参照
⇒オススメ!梅酢ダイエット!
⇒オススメ!緑茶コーヒー!
⇒生理中の運動について(コメント参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒4ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ
ダイエット257日目
今日の体重
生理になりました~。
なので最近ジワジワ増えつつ
今日もドーンと増えてるのは
生理によるむくみのせいだと
思うのですが…
(思いたい)
身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.3キロ
↑
身長が1㎝伸びてたので
155⇒156㎝に変更。
前日比:+0.7キロ
MAX比・-10.7キロ
目標体重:?月までに?キロ台
↑
田口氏が本気モードになり
どうなるか分からないので
一旦保留に。
<朝ごはん>
・水
↑
朝から用事ありで
梅酢はなし
<昼ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・鶏つくね入り野菜スープ
・白米100gと牡蠣オイル1粒
・味付玉子1個
・スパイシーチキン4本
・アボガド納豆
・ツナ入り酢キャベツ&玉ねぎ
<夜ごはん>
・MCTオイル緑茶コーヒー(食前)
・水
・鶏つくね入り野菜スープ
・ハンバーグ1つ
(↑大根おろしソース)
・玉子とマカロニのサラダ
・ほうれん草のサラダ
<間食>
・米麹入り豆乳200cc
・チョコ2粒
<隙間トレーニング>
・風呂で下半身リンパマッサージ
・足指ストレッチ
<午後のトレーニング>
なし
今日から生理で、女子特有のPMS症状が…(;´Д`)
通りでここ2~3日の間イライラすると思った…。
私の場合、PMS症状でとくにひどいのが眠気。
…と、眠気からくるダルさと倦怠感が毎回強めに出ます。。
それ以外は腰痛も生理痛とも無縁だから、田口氏いわく自律神経は整っているのかな…?
~本日のダイエット漫画~
「PMS症状でネガティブ全開」
ネガティブ全開
PMSさえ終われば
ネガティブだったことなんて
コロっと忘れて
いつも通りの私に戻るのは
わかっているし
一日二日頑張らなくても
長い目で見れば
全く問題ないってことも
当然分かるんですが…!!
今日はもうダメすわ…。
ダイエット初期の頃の私が
頑張り過ぎていたのか
今が頑張らなさすぎなのか
とにかく頑張っていた頃の
自分と比べては
今の私、ダメになったなぁって
もうほんと嫌んなります。。
だったら動けばいいじゃない!
後悔しないために
もっと頑張ればいいじゃない!
って頭では分かってるけど
そこまでにストイックさが
今日の私には…ない。
食事もどのくらい
食べたら太るのか
感覚が分かってきたので
増えないラインのところまでは
食べてしまいます。
もっとストイックだった頃の
食事の量は今の2/3だった気が…
下手すりゃ半分の量だったかも
しれません。
昔はもっと体の声を
聞いていた気がします。
自分が本当に食べたいもの、
必要な量、腹8分以下…などなど。
いい意味でも悪い意味でも
今のダイエット生活に
慣れちゃったんだろうなぁ…。
とにかく今日はもう
早めに寝ることにします。。
まぁこんな日も
あるってことで(;´Д`)b
ではまた明日~(;´Д`)ノシ
ディスカッション
コメント一覧
ももさん初めまして!
いつもブログ拝見させていただいています!
そしてももさんのダイエットブログのおかげで私も一念発起して、昨年末からやっと5キロ減りました!
ひとえにももさんの頑張りがあってこそです。
すでにももさんは10キロ以上痩せられてて、私からすると凄いことなのかまだ底なしの力で頑張っていて本当に脱帽です。
無理しないで、できる時に一緒頑張ってください!
ブログ、本当に楽しみにしています!
ダイエット66日目
今日の体重/73.9kg
昨日の体重/74.4kg
MAX体重/84.6kg(-10.7kg)
短期目標/69kg台(4月末までに)
今日の運動/7275歩、腹筋30回×2、トライセップ30回×2、ストレッチ、踵上げ、wiifit
ももママさんは落とした体重を維持し、さらに減らしていってて十分に素晴らしいと思います!
私の希望です!(((o(*゚▽゚*)o)))♡
生理前後は本当に落ちますよね…
ダイエットのモチベーションを保ち続けることも難しい…
でも私にとってはももママさんのブログがかなりの支えです☆
ありがとうございます(o^^o)
生理中はムリするとろくなことがないので、ゆっくり体を休めてくださいね。
こんばんは(^^)
ダイエット215日目
身長・154㎝
MAX体重・59キロ
現在の体重・45.6キロ
前日・-0.0キロ
MAX比・-13.4キロ
目標体重:44.9kg
6022歩
エクササイズ5分
5分て笑
日中は下の子と新学期に必要なものの買い物に行ったりして、帰ってからウォーキングに行くつもりだったのに、また睡魔に負けました(_ _。)
春眠暁を覚えずってやつですね。もう自分の怠惰さにうんざりします。
私もダイエット初期の頃に比べたら運動も食事も全然で自己嫌悪に陥ったりしますが、ダイエット初期の頃のエンジン全開な生活をこの先ずっと続けられるわけではないことは分かっていたし、ひどくリバウンドしてるわけではないんだからこの緩いペースもそれはそれでありなんだ!と言い聞かせてます^^;
そんなこんなでなっかなか最終目標に到達できないのですけれど(ToT)
はじめましてこんばんは!
2019元旦からダイエットしてます。
きっかけは正月に家族でノロにかかったからなんですが(^^;
167cm開始70キロ
本日62.8キロ生理2日目です。
2/28に63.2まで減量成功してから1カ月ちょい、
ようやく停滞期を抜けたかなぁというところです。
ももママさんの記録とっても楽しく役に立ちました!
元気でました!
停滞期が長引くとつらいですよね。
そして1回目の停滞期より2回目の停滞期の方が
長引く気がします。
私は58キロになったら一旦減量目的から維持目的にしようと思ってます。58キロを維持して3月の息子の卒業式に行くのが今年度の目標です。
このままの食生活を続けて体重が落ちたらラッキーくらいに思っています。
ダイエットって一生続けられなければ意味がない。
生活習慣、食習慣ですもんね。
今だけを見ると2、3ヶ月の停滞期はつらいですが
ももママさんは変わりましたよー!
引き続き長ーい目でみてしなやかボディを共に手に入れましょう^ ^
昨日 52.9kg
今日 52.3kg マイナス600g
生理が終わった為に減ってくれたものだと思います。
ももママさんの気持ち分かります!!
私も今回は久々の53kgまで増量にショックでショックで。
もうこのまま増え続けるんじゃないかと思ったり。
糖質制限を始めた頃の食への考えも
変に慣れたことによりこれくらいは食べてもいいよね?みたいな乱れもあったり。
減らない原因は自分にあるのは分かってるんですけどね。
食べる量をそんなに増やしている訳ではないし19時以降は
食べないようにしているのにも関わらず
以前の様に空腹で朝を迎えることも減って。
先週食べ過ぎたので今週は三食炭水化物カットしています。
もう少しこの状態で体重が落ち着くのを見てみようと思います。
うーん。 ご存知と思いますが、食事を減らすなりカロリー計算するなりしないと体重は減らないですよ。 運動で痩せるのはほぼ無理です。 結局は、お酢のキャベツ食べようとMCTオイルのお茶を飲もうと消費カロリーが摂取カロリーをうわまわらないと”体重”という数字には出てこないです。 むしろカロリーとって運動してたら筋肉が増えるから当然体重は増えます。 綺麗な体型にはなると思いますが、体重っていう数字でみたいならそれはまた別の話。
16:8時間ダイエット(食事)をしてみてはいかがですか? MCTオイルの入ったお茶を朝に飲んで満腹感をもたせて、朝の9〜10時くらいから食事を始めて6〜7時までに食事を必ず終わらせるダイエットです。1日のうちに8時間だけ食事をしてあとは16時間は、水以外は飲まない習慣にします。 もし夜に出かける予定などあれば次の食事が16時間開くように調整すればいいので比較的取り組みやすいダイエットです。 お腹が空いたら食事をしてもいいけどMCT オイルの入った飲み物飲んでごまかすのもいいと思います。 運動なんてしなくても食事制限すれば痩せます。 絶対に。 ただし、運動して痩せた方が綺麗に痩せるしリバウンドも少ないと思うので当然今まで通り運動も取り入れるべきと思いますが、あまりに数字にこだわっているようなのでしっかり食事を見直すべきかと思いました。
わかります!わかります!
私もそうです!
そして最近朝ちゃんと食べてます!
一時期よりストイックがなくなりました!
でも、ストイックって本当にアドレナリン出てる時は良いのですが、
ずっとできないです(´;ω;`)
今の量がベストなのでは??
太らないでお腹いっぱいって相当すごいです(^^)
これこら毎日って考えると、今のももママさんのスタイルが素敵だと思います!(^^)
運動だって、生理だしいいんですよ♪♪
疲れてるって身体が言ってるんですよ!!
ご自愛くださいね(^^)
おはようございます。
90日目 155㎝ 53.9㎏+0.3
昨日はトレーニングできました。おやつをたべましたが、量を抑えられました。朝、体が軽いので落ちてるかと期待しましたが、増でした。結果は後からついて来ると思っておきます!
初めまして。私もダイエットを初めて半年ほどになりますが、すっかり停滞期で頑として減りません・・・
私もねこおやじさんと同じで、ダイエットへの情熱が以前ほどなくなってしまったからなのか?これくらいなら大丈夫、という慢心のせいなのか?と悩んでいます。
こんなことで一喜一憂していちゃいけない!と思うのですが、時々、思考がものすごくネガティブになってしまいますよね・・・
でも、ねこうおやじさんはちゃんとトレーニングもしているし、こうやって愚痴を吐き出す場もあるし、大丈夫!!たまにはそんな気持ちになることもありますよ!!みんな同じ!!多くのダイエッターの気持ちの代弁者です。しばらくは現状維持で甘んじましょう・・・(結果が出ないのはつらいけど・・・)
ももママさん大丈夫ですか?
ここまで減量したんですから減りにくくなって当然ですよ
ところで食事内容が昨日の記事と全く同じような…???
もう大丈夫です!^^
……って、あーーーー!!!
すみません!!食事の欄は前日のをコピペして中身を書き換えてるんですが、コピペしたままでした…!!
今書きかえました…!( ;_;)ノ
こんにちは。
身長156センチ
体重49.5キロ 前日比 変動なし
目標48キロ
全くやる気が無くなっちゃう時ありますよね。
私も1月の方がちゃんと食事制限できてました(^_^;)
でも、長く続けることに意味があると思うので私も頑張ります(^ ^)
PMS症状なりますなります!ネガティブな時は何してても楽しくないですよね。
ネコおやじさん食事も運動もすごく頑張っていらして、もうダメダメな適当ダイエットの私にとってとても眩しいくらいです!早くネガティブモードが過ぎ去ります様に!
3日目
Max体重69.5kg
今日の体重68.4kg
スクワット20回
うんこ座りスクワット30回
プランク20秒
Lying leg raise,reverse crunch,flutter kicks45回
Elbow to knee,leg pull in 40回
ストレッチ
今夜はピンタレストで見つけた下っ腹を刺激するという運動をしました。
元気だしてください
今まで頑張った分はちゃんと減ったのだし成果は出てますよ。
長くやってたからちょっと疲れちゃったんですね。
ただ、一つ気になるのは過去のブログをさかのぼって見てて、
基礎代謝を下回ったカロリーしかとってない日が結構あったことです。
最近でも基礎代謝ギリギリのカロリーの日も結構ありますよね。
生きてくのに最低限必要な基礎代謝を下回ると体が飢餓モードになり、
代謝が下がるそうです。その場合チートをしばらく入れて飢餓モードを
解除するしかないそうです。
田口氏が本気になってくれたようなので一度全部お任せして
田口氏のアドバイス通り食べて見たらどうでしょう?
その場合一度少し太るかもしれませんが、しばらくしてから減り始める
可能性あります。
正直、プロがどういうアドバイスするのかも興味ありますし。。。
停滞期は他人事じゃないので、私もいつか来たらどうやって乗り越えるか
参考にしたいです。
今日田口氏からアドバイスをもらえたのですが、ずばりぴよさんのお察しの通りです~~~!!泣
コメント内容が的確過ぎてビックリしました…!
また後日ブログで書きます!^^
おお!田口氏からアドバイスもらえてよかったですね。
ブログの続き楽しみにしてます
この前飲み会で2000kcal取りすぎて、次の日1.6キロ増えたと書きましたが
3日を経て、元の体重マイナス100gになりました。
私は摂取カロリー と (基礎代謝&生活代謝)の差が 一日700kcalになるよう調整してるので
2000kcal分が3日で消えたのは計算通りになりました
いきなり1.6キロ増えたのは水分が増えたんでしょう。
ちなみに普段一日100gづつ痩せてます。700kcal分は脂肪100gなので計算通りです。
今まで若くないから痩せないと思ってたのに、ぴっちり計算すると計算通りになる
ところを見ると今までいい加減で計算してなかったから、ダメだったんだなーと思いました。
このブログきっかけのダイエットで、色々ネットを見て研究しましたが
ダイエットは奥が深く面白いですね。
だからももさんが、痩せないの不思議で。基礎代謝が落ちてんのかなーと。
ももさんの年齢と体重なら基礎代謝は一日1250kcalで、子供の世話をして家事をして仕事して
生活強度は軽度と適度の間くらいで、基礎代謝いれて一日2000kcalくらい消費するはず。
計算はいろんな計算サイトがネットに転がってます。
ブログを見てると明らかにそれより食べてないので、痩せるはずなのに痩せない。。。
失礼ながら写真のない夕食で私の想像を上回るくらい食べてるか、ストイックにされてる
なら長年のダイエットで飢餓モードになって基礎代謝自体が下がってるか。
だいぶ長い間停滞されてるので、もしストイックにされてるなら気の毒なので
原因がわかるといいですね。
ダイエット記事いつも見てます!
ネコおやじさんの綺麗に痩せた写真を見て俄然やる気になりました!
何ヶ月もちゃんとダイエットを続けて発信しているだけでも本当に尊敬します。
いつまでも続けられるダイエットがその人に合っているダイエットだからたまに休むのも長い目で見たらダイエットには必要ですよ。(ずっと走り続けてたら疲れちゃいますよね)
田口さんのストレッチも参考にさせてもらっていて、今年の夏までに水着が着れる体型に戻すべく私もガンバります!!
こんにちは!
生理前は私もひどく不安定、ネガティブになります、しかたないですよね…(;_;)ご無理なくです。
ももママさんは、10キロ以上も減量されてて本当にすごいです。
私なんてダイエット参加表明したにもかかわらず、二日連続体重計れてません!(笑)
申し訳ないくらいゆる~く参加させてもらっていますが、ももママさんのブログは本当に参考になります。
目標体重は48キロにします!(それも決めてなかった(笑))
遥か遠い目標ですが、まずは4月中に、マイナス1キロを目指します。
梅酢に加えて、エゴマ油を毎日食べることを始めました!
はじめまして!Instagramもいつも見ています!
凄く面白いし、暖かい家庭で、私の1日の癒しになっています!
ダイエットについてですが、私は過去に食事量を減らして4ヶ月で8キロ落ちましたが、それは10代の時でした。
年齢を重ねるにしたがって、代謝も落ちますので、そんなに体重はへりません。私は食べる事が大好きなので、平日の夜はストイックにしてますが、平日昼と、土日は好きなものを食べるようにしてストレスを溜めないようにしています。実際の体重を言うと周りの人はびっくりしますが、見た目を引き締めるようにしてます。
ネットで、「見た目より体重が多い」というので検索をしてみたら実際の体重より、引き締まってる人の画像が沢山ありました。
ももさんは、真面目な方だと思うので、あまり深刻にならず、頑張ってください!体重の数字だけに踊らされないで、筋肉を増やして引き締まってる方が断然いいですし、実際の体重を言ったときの周りの反応が逆に楽しくなります!
あと、生理前と生理中は絶対に無理しないでくださいね!
陰ながら応援しています!
はじめまして♪
PMS辛いですよね。。。
私も気がついたらネガティブ思考&何も出来ないやる気が起きない眠くて起き上がれない
そんな感じでした。
PMSの原因として1つ考えられるのが貧血と聞いたことがあります。
普通の血液検査のヘモグロビンなどで測る貧血ではなく、フェリチン値で測る貧血です。
貯蔵鉄がどれくらいあるかです。
私は分子総合栄養医学でお世話になっていて、フェリチン値が50以上ないとダメなのに対して8とかでした(爆)
食事とサプリでなんとか持ち直し、体調も良くなりました。(8年ほど前の話です)
最近ようやく鉄分という重要な栄養素に注目が集まってきています。
ももママさんの食事内容を見ていると鉄分タンパク質に欠けるなぁと。(運動量も沢山なのに)
鶏肉よりも豚肉や牛肉に鉄分やタンパク質が沢山含まれているので是非とも採って頂きたい食材です。
タンパク質が不足すると甘いもの(糖分)に走りがちになります。
鉄分が極端に不足すると閉経も早くなり更年期障害も酷くなるそうです。
外側だけでなく内側から、両方の健康をオススメしたいです。
こんばんは、玲一郎(女)です
体重:58.8
目標:53
運動:スクワット30×2
もっと運動しないと…
わかります!私も生理前はイライラしてネガティブモードになります。
特に今の時期春休みっていうのもあるし、お子さんたち皆さんの卒入学で、ももママさん忙しいですよね。。。お疲れさまです!ゆっくりしたください。
ダイエット164日目
現在の体重(前日比)・55.1kg(+0.3)
MAX体重(MAX比)・63.6kg(-8.5)
身長・157㎝
目標:9月末までに49.9kg以下
中間目標:6月末に52.9㎏以下にする!
私ももうすぐ生理予定日です。身体が怠くなってきたような気がしてきたので、のんびり過ごします〜。